ഹാർവാർഡ് പഠനം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഹൃദയാരോഗ്യവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു ഹാർവാർഡ് പഠനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ രണ്ട് അവയവങ്ങളും എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചിത്രീകരിക്കുന്നു.

ജേണൽ ഫോർ ന്യൂറോളജി, ന്യൂറോ സർജറി ആൻഡ് സൈക്യാട്രിയിൽ അവതരിപ്പിച്ച കണ്ടെത്തലുകൾ ഡിമെൻഷ്യ, സ്ട്രോക്ക്, വൈകിയ ജീവിതത്തിലെ വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന 17 ആവർത്തിച്ചുള്ള ഘടകങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

ഗവേഷകർ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ 21-പോയിന്റ് ബ്രെയിൻ കെയർ സ്കോറിലേക്ക് സമാഹരിച്ചു, അതുവഴി രോഗികൾക്ക് അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ഒന്നിലധികം മാനങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആഘാതത്തിനായി പഠിച്ച വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും വൈജ്ഞാനിക ഘടകങ്ങളും

ഈ മൂന്ന് അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുൻ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഓവർലാപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകർ സമാഹരിച്ചു, വാർദ്ധക്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഓരോ ഘടകത്തിന്റെയും സ്വാധീനം അളക്കുന്നതിലൂടെ പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

പഠനത്തിനായി വിശകലനം ചെയ്ത വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടകങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കരോഗം കൊളസ്ട്രോൾ, കേൾവിക്കുറവ്, ഉപവാസ പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ്, മദ്യപാനം, പുകവലി, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, വ്യായാമം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദവും വൃക്കരോഗവും ഏറ്റവും മോശം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അതേസമയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഒഴിവുസമയവും രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

മസാച്യുസെറ്റ്സ് ജനറൽ ആശുപത്രിയിലെ ബ്രെയിൻ കെയർ ലാബിലെ പ്രിൻസിപ്പൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്റർ സഞ്ജുല സിംഗ് പറഞ്ഞു, സ്ട്രോക്ക്, ഡിമെൻഷ്യ, അല്ലെങ്കിൽ വൈകിയുള്ള വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ പങ്കിടുന്ന 17 പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പഠനം തിരിച്ചറിഞ്ഞു, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തികൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

ആരോഗ്യകരമായ വിരമിക്കലിനായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 17 അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ, അത് നേടുന്നതിനുള്ള എളുപ്പ ഘട്ടങ്ങൾ:

1. രക്തസമ്മർദ്ദം - വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിലെ കലകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

2. വൃക്കരോഗം - വിഷവസ്തുക്കളുടെ അടിഞ്ഞുകൂടലും ദ്രാവക അസന്തുലിതാവസ്ഥയും തലച്ചോറിലെ നാഡിക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കും.

3. ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ - പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് സ്ട്രോക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

4. പ്രമേഹം - ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും പൊണ്ണത്തടിയും ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ന്യൂറോണുകളുടെ നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

5. ഉയർന്ന ഫാസ്റ്റിംഗ് പഞ്ചസാര - പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥ പോലും ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കും.

6. പൊണ്ണത്തടി - കൊഴുപ്പും അനുബന്ധ ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങളും ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്, ഇത് പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

7. മദ്യപാനം - അമിതമായ മദ്യപാനം മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചാരനിറം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. പുകവലി - രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും, രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും ഒഴുക്ക് കുറയുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്ന അപകട ഘടകമായ പുകവലി ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കുന്നു

9. സമ്മർദ്ദം - സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാകും.

10. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം - പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും അഭാവവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

11. മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ - മതിയായ ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

12. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം - ഫിറ്റ്നസിന് നൽകുന്ന ശ്രദ്ധക്കുറവ് അമിതവണ്ണത്തിനും ഉയർന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരണത്തിനും കാരണമാകും

13. കേൾവിക്കുറവ് - ശ്രവണ പ്രവർത്തനം ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തെയും അറിവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, തടസ്സമില്ലാത്ത രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

14. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - വേദന സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തെ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും

15. സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ - അർത്ഥവത്തായ മനുഷ്യബന്ധത്തിന്റെ അഭാവം അറിവിനെ ബാധിക്കുകയും വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു

16. ലക്ഷ്യബോധമില്ലായ്മ - പിന്തുടരാൻ ലക്ഷ്യങ്ങളില്ലാത്തത് മാനസിക തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.

17. വിഷാദം - ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മാനസികാരോഗ്യം ദുർബലമാകുന്നത് ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ എന്നിവയാണ് പ്രധാനം

മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലൂടെ ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് പോലും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ മൂന്ന് അവസ്ഥകളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ജനിതക ഘടന ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളെ സമയബന്ധിതമായി ചികിത്സിക്കുന്നതും ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും പഠനം അടിവരയിടുന്നു.

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചില പ്രധാന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഈ രോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ദിവസേന 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നേടുന്നതിനൊപ്പം ശാരീരിക ക്ഷമത നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതും ഹൃദ്രോഗത്തിനും വിഷാദത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ശരിക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ പച്ച ഇലക്കറികൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് പതിവായി വൈദ്യപരിശോധനയും ചികിത്സയും നടത്തുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദ നിലകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.