2025 ലെ ലോക വൃക്ക ദിനം: ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ നിശബ്ദമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വൃക്കകളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ് ലോക വൃക്ക ദിനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിത ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ നിശബ്ദമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. 2025 ലെ ലോക വൃക്ക ദിനത്തിന്റെ പ്രമേയം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ ശരിയാണോ?

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നേരത്തേ കണ്ടെത്തുക

മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വൃക്കകൾ എളുപ്പത്തിൽ പരാതിപ്പെടുന്നില്ല, അവ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലും അക്ഷീണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും അവ നിശബ്ദമായി പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെ പലപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘട്ടം വരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ ലോകത്ത് നമ്മുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന നിരവധി ശീലങ്ങൾക്ക് നാം കുറ്റക്കാരാണ്, ഇതിന് പ്രധാന കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മോശമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതാണ്. പ്രമേഹം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിനുള്ള (CKD) പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഈ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ വലിയ ഭാരം വരുത്തുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം നമ്മൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ദീർഘനേരം നിയന്ത്രണാതീതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മളിൽ പലരും അത് നിഷേധിക്കുകയോ അവയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

വൃക്കകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, അമിതമായ ഉപ്പും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ജങ്ക് ഫുഡ് പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ അവലംബിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമക്കുറവോ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയോ നയിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇവയെല്ലാം അവരെ ദുർബലരാക്കുകയും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കയുടെ തകരാറ് ഇതിനകം പുരോഗമിക്കുന്നതുവരെ നമ്മളിൽ പലരും പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലിനും ഇടപെടലിനുമുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ക്രമേണ കത്തുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുക, കാലുകളുടെ വീക്കം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക, ശരീരവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചിലരിൽ ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിളർച്ച എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുന്നു. ഈ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ് (CKD) ലേക്ക് നയിക്കുകയും ഒടുവിൽ അവസാന ഘട്ട വൃക്ക ഡിസീസ് (ESKD) ലേക്ക് പുരോഗമിക്കുകയും വൃക്ക പരാജയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ രോഗികൾക്ക് ഡയാലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക മാറ്റിവയ്ക്കൽ പോലുള്ള ചെലവേറിയ ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അതിനാൽ ഈ ലോക വൃക്ക ദിനത്തിൽ ഒരാൾ അവരുടെ വൃക്കകളെ പരിപാലിക്കുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കണം.

പക്ഷേ നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

നിഷേധിക്കരുത്, പകരം അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, അമിതമായ പഞ്ചസാര, അധിക ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

പകരം സമീകൃത പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക.

ഇന്ത്യ പോലുള്ള ചൂടും ഈർപ്പവും ഉള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല, സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

അനാവശ്യമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് വൃക്ക വിഷാംശത്തിനും മാറ്റാനാവാത്ത നാശത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ക്രമരഹിതമായി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ദയവായി ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.

മൂന്ന് സുപ്രധാന സംഖ്യകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം (ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ്), നിങ്ങളുടെ മൂത്ര പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ (മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം പരിശോധിക്കാൻ).

ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരുകയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.