ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശത്രുവല്ലാത്തതിൻ്റെ 5 കാരണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യവസായം കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെയും മറ്റ് അസാധാരണമായ ഭക്ഷണരീതികളെയും മഹത്വപ്പെടുത്തി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പലരും കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ/കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറി. തൽഫലമായി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പലർക്കും ശത്രുവായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശരിക്കും അനാരോഗ്യകരമാണോ? അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? ശരി, ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരം. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾക്കായി സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വളരെ നിയന്ത്രിത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫാഡ് ഡയറ്റ് പെട്ടെന്ന് ഫലം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം സുസ്ഥിരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാകാതിരിക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമുള്ളതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

1. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പ്രോട്ടീൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീനുമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ജോടിയാക്കുന്നത് പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇന്ധനമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഇന്ധനം നൽകുക
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തലച്ചോറിനും പേശികൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും ഇന്ധനം പകരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചേർക്കുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറുവശത്ത്, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും മന്ദതയും ഉണ്ടാക്കും.

3. പോഷകാഹാരക്കുറവ് തടയാൻ സഹായിക്കുക
അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. മിക്ക പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാന്യങ്ങളിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും, പോരായ്മകൾക്കും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

4. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. അനാവശ്യമായ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആവശ്യത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാത്തത് വിശപ്പും തീവ്രമായ ആസക്തിയും നിങ്ങളെ അമിതമായി കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.

5. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ഫൈബർ. ആവശ്യത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാനും മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം എന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ ശരിയായ ഉറവിടം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട്ട് അരി എന്നിവ ചില നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. മറുവശത്ത്, ബ്രെഡ്, ചുട്ടുപഴുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ശുദ്ധീകരിച്ച ഉറവിടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.