നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും ജീവിതത്തിലെ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകൾ തകർക്കാനുമുള്ള 5 വഴികൾ

തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ മറയ്ക്കുന്ന നിഷേധാത്മകതയുടെ വലകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിഷേധാത്മകതയുടെ അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് മോചിതരാകാനും സമാധാനപരമായ മാനസികാവസ്ഥകളെ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് യോഗ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ ഡയറക്ടറും യോഗ ഗുരുവുമായ ഡോ. ഹൻസജി യോഗേന്ദ്ര പറയുന്നു. മനസ്സിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും അഗാധമായ പോസിറ്റീവ് മാറ്റത്തിന് വഴിയൊരുക്കാനും കഴിയുന്ന അഞ്ച് ശ്രദ്ധേയമായ സമ്പ്രദായങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവൾ ഇവിടെ എഴുതുന്നു.

പ്രതിപക്ഷ ഭവനം

യോഗ തത്ത്വചിന്തയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, വിപരീത ചിന്തകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന പരിശീലനമാണ് പ്രതിപക്ഷ ഭവനം. നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ നമ്മെ പിടിമുറുക്കുമ്പോൾ, ഈ സമ്പ്രദായം ബോധപൂർവ്വം അവയെ അവയുടെ പോസിറ്റീവ് എതിരാളികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ന്യൂറൽ റിവയറിംഗിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മനസ്സിലെ നിഷേധാത്മകതയുടെ ശക്തികേന്ദ്രത്തെ ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു.
- നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുക.
- ഉന്നമനവും പ്രചോദനവും നൽകുന്ന പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളോ ചിന്തകളോ ഉപയോഗിച്ച് അവ ബോധപൂർവ്വം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- ന്യൂറൽ പാത്ത്‌വേകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ഈ പരിശീലനം തുടർച്ചയായി ആവർത്തിക്കുക.

സന്നദ്ധസേവനം

നിസ്വാർത്ഥ സേവനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സമൂഹത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല നമ്മുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം സന്തോഷത്തോടും സംതൃപ്തിയോടും ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ ഓക്സിടോസിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നല്ല സ്വാധീനത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നത് ലക്ഷ്യബോധവും സംതൃപ്തിയും വളർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒരു കാരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- നിസ്വാർത്ഥ സേവനത്തിനായി സമയവും ഊർജവും സമർപ്പിക്കുക.
- നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിൻ്റെ സന്തോഷവും പൂർത്തീകരണവും അനുഭവിക്കുക.

മന്ത്രങ്ങൾ ചൊല്ലലും ചൊല്ലലും

പവിത്രമായ മന്ത്രങ്ങളുടെയും മന്ത്രങ്ങളുടെയും താളാത്മകമായ ആവർത്തനം മനസ്സിൽ അതിൻ്റെ അഗാധമായ സ്വാധീനത്തിന് ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ജപം ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാന്തമായ സ്പന്ദനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സത്തയിൽ വ്യാപിക്കട്ടെ, നിഷേധാത്മകതയെ കഴുകിക്കളയുകയും ശാന്തതയുടെ ഒരു ബോധം വളർത്തുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു മന്ത്രമോ പവിത്രമായ മന്ത്രമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ദിവസവും കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പാരായണത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുക.
- ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് താളാത്മകമായ വൈബ്രേഷനുകളെ അനുവദിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും 10 പോസിറ്റീവ് പോയിൻ്റുകൾ എഴുതുക

ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുന്നത് പുരാതനമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ എഴുത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വലിയ ചികിത്സാ മൂല്യമുണ്ട്. ഈ ലളിതമായ സമ്പ്രദായം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ ദൗർലഭ്യത്തിൽ നിന്ന് സമൃദ്ധിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, നന്ദിയുടെ ലെൻസിലൂടെ ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്നു. കാലക്രമേണ, നിഷേധാത്മകത കൃതജ്ഞതയിലേക്കും പോസിറ്റിവിറ്റിയിലേക്കും ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതിയിൽ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
- ദിവസത്തിലെ നല്ല അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക.
- അവ ഒരു ജേണലിലോ നോട്ട്ബുക്കിലോ എഴുതുക.
- സമൃദ്ധിയുടെയും കൃതജ്ഞതയുടെയും ഒരു മാനസികാവസ്ഥ നട്ടുവളർത്തുക.

കാടുകുളി

മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്താനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പ്രകൃതിക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ കഴിവുണ്ട്. പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസിക വ്യക്തതയും വൈകാരിക ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാർക്കിലെ ഒരു ഉല്ലാസയാത്രയോ അല്ലെങ്കിൽ മരുഭൂമിയിലേക്കുള്ള ഒരു വാരാന്ത്യ അവധിക്കാലമോ ആകട്ടെ, പ്രകൃതിയിലേക്ക് പതിവായി വിശ്രമിക്കുക, പ്രകൃതി ലോകത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണ ശക്തി അനുഭവിക്കുക.
- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു വനത്തിലേക്ക് ഒരു യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും പ്രകൃതിദത്ത ചുറ്റുപാടുകളിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുക.
- കാടിൻ്റെ കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരവും സമഗ്രവുമായ ജീവിതശൈലി ഉണ്ടായിരിക്കുക

ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം എന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തൽ എന്നിവയാൽ സവിശേഷമായ ഒരു സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമാണ്. യോഗ ആസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ സ്വയരക്ഷ പരിശീലനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും ഐക്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ജീവിതത്തെ ധൈര്യത്തോടെയും ബോധ്യത്തോടെയും നേരിടുക, കാരണം പ്രസന്നമായ ജീവിതത്തിൻ്റെ താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലാണ്.

പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ പോലെ: മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം; വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധശേഷി; മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ; മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം; മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം വർദ്ധിച്ച പ്രചോദനവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും. അതിനാൽ പോസിറ്റീവായി സന്തുഷ്ടനായിരിക്കുക!