ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: 5 വഴികൾ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും

എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികളും പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകളോട് അമിതമായി ഭ്രമിക്കുന്നവരാണ്. പേശികളുടെ നിർമ്മാണം ഒഴികെയുള്ള ഒന്നിലധികം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു അവശ്യ മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റാണ് പ്രോട്ടീൻ. സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളെ വളർത്താനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് പലരും ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു.

  പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ.

1. അമിത ഉപഭോഗം
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം ക്രമീകരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ ചേർക്കുന്നത് അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾക്ക് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കാനോ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ആവശ്യകത കാരണം കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

3. തെറ്റായ അളവ്
ഓരോ ബ്രാൻഡിലും ഒരു സ്കൂപ്പിൽ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശരിയായി വായിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ചില പ്രോട്ടീൻ പൊടികളിൽ മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ലേബലുകൾ ശരിയായി പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.

4. ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളുടെ അഭാവം
പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, പലരും മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളെ അവഗണിക്കുകയും സപ്ലിമെൻ്റുകളെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കില്ല. പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾക്ക് സാധാരണയായി മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഇല്ല.

5. വീർക്കൽ
പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകളുടെ പല ചേരുവകളും വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് യഥാർത്ഥ ഭാരോദ്വഹനമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകാം.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിൻ്റെ അളവ് ചേർക്കുകയും വേണം. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിൻ്റെ എല്ലാ ചേരുവകളും പരിശോധിക്കുക.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.