ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് 6 പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ ഫിസിയോളജി പ്രകാരം, ഓരോ രണ്ട് ഇന്ത്യക്കാരിലും ഒരാൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ വരണ്ട ചർമ്മം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ഓരോ രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തിക്കും വരണ്ട ചർമ്മം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് സജീവമായി ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം, ഹീറ്ററുകളിൽ നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തൽ, സെബം ഉത്പാദനം കുറയൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ പുറം പാളിയിൽ വളരെയധികം ജലനഷ്ടം എന്നിവയാണ്. ചികിത്സിക്കാത്തതിനാൽ വരണ്ട ചർമ്മം എക്സിമ അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് അവയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് ചുവന്ന ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചക്കൂടുകളായി പ്രകടമാകും. ജനിതക, രോഗപ്രതിരോധ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് ഈ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. അലർജികൾ, പ്രകോപനങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ചർമ്മം ആവർത്തിച്ച് സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അവ പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നതിനാൽ അവ പകർച്ചവ്യാധിയല്ല. ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മ പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ, ചില പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം അവ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതും താങ്ങാനാവുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് 6 പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

1. വെളിച്ചെണ്ണ മസാജ്

ഡെർമറ്റോളജി വകുപ്പിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത എമോലിയന്റ് ആണ്. അതായത് ഇത് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള മോയ്‌സ്ചറൈസർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വരണ്ട ചർമ്മത്തിനും തടസ്സം പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്. വെളിച്ചെണ്ണ മസാജ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. കുളിച്ച ഉടനെ, ചർമ്മം ചെറുതായി നനഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴാണ് തേങ്ങാ എണ്ണ മസാജിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ സുഷിരങ്ങളിൽ തേങ്ങാ എണ്ണ പുരട്ടുമ്പോൾ ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം നിരക്ക് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അവ തുറക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് എങ്ങനെ വെളിച്ചെണ്ണ മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ:

തേങ്ങാ എണ്ണ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മം തുറന്നിരിക്കേണ്ടതിനാൽ പരിസ്ഥിതി ചൂടുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണത്തിന് അനുയോജ്യമായ അളവിൽ വെളിച്ചെണ്ണ എടുക്കുക.

തേങ്ങാ എണ്ണ ചെറുതായി ചൂടാക്കുന്നത് അതിന്റെ ചർമ്മ ആഗിരണം നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തും.

2. കറ്റാർ വാഴ ജെൽ

കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ശക്തമായ ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആയി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ തടസ്സത്തെ ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യും. വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ബയോളജി ഫാർമസി ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് (2023) അനുസരിച്ച്, കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത് കറ്റാർ വാഴ ചെടിയുടെ സജീവ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെർബൽ ഫോർമുലേഷൻ നൽകുന്നു. ദി നാച്ചുറൽ പ്രോഡക്‌ട്‌സ് ജേണലിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പഠനം, കറ്റാർ വാഴയിൽ ജലത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പോളിസാക്കറൈഡുകളും അസെമാനനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഈർപ്പം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചർമ്മ രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലിന്റെ നേർത്ത പാളി ചർമ്മത്തിൽ സൌമ്യമായി പുരട്ടി വായുവിൽ ഉണക്കണം.

കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടിയ ശേഷം തണുപ്പിൽ പുറത്തിറങ്ങരുത്, കാരണം ഇതിന് തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്; പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പസമയം കാത്തിരിക്കുക.

ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ മിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, രോഗാണുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കൈകൾ വൃത്തിയായിരിക്കണം.

രാത്രിയിലെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയ്ക്കും മുഖം കഴുകുന്നതിനും ശേഷമാണ് കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം, കാരണം ഇത് ഈർപ്പം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്തും.

ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഈ തരങ്ങൾ വരൾച്ചയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

3. തേൻ പ്രയോഗം

വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം തടയുന്ന ഘടകമായി തേൻ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ലോവർ എക്സ്ട്രീമിറ്റി വുണ്ട്സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തേനിന്റെ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ബാരിയർ-റിപ്പയർ ഇഫക്റ്റുകൾ വളരെ ശക്തമാണ്, ചെറിയ മുറിവുകൾക്ക് നേരിട്ട് തേൻ പുരട്ടുന്നതിലൂടെ ഗുണം ലഭിക്കും. ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയുള്ളതാണെങ്കിലും, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിപണിയിലുള്ള മിക്ക തേൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചർമ്മം തുറന്നുകിടക്കുന്നതിനാൽ നേരിട്ട് മുറിവിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമല്ല. മെഡിക്കൽ മുറിവ് ഡ്രസ്സിംഗ് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, തേൻ ഉപയോഗിക്കാം.

വളരെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

ചർമ്മ തടസ്സത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന തേനിന്റെ ഉത്തമ ഗുണം അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ മനുക്ക തേനാണ്, ഇത് ചർമ്മശാസ്ത്രപരമായി സുരക്ഷയ്ക്കായി പരീക്ഷിച്ചു.
ജോജോബ പോലുള്ള കാരിയർ ഓയിലിലോ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും എണ്ണയിലോ ഈ ചേരുവയുടെ ഒരു ചെറിയ അളവ് ഉപയോഗിക്കുക.

3. മിൽക്ക് ക്രീം പായ്ക്കുകൾ

ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി അനുസരിച്ച്, ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനായി പാൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരേ സമയം മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ സൌമ്യമായി പുറംതള്ളപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഇന്ധനം നൽകുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും മുഴുവൻ പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശൈത്യകാല തണുപ്പിലും റൂം ഹീറ്ററുകളിൽ നിന്നുള്ള വരണ്ട ചൂടിലും നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കാരണം ഇത് വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. പാൽ ക്രീം പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, മലായ് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച പാലിന്റെ മുകളിൽ ഘനീഭവിച്ച കൊഴുപ്പ് ചില ചർമ്മ തരങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ എന്നതാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് മലായ് സ്കിൻ പായ്ക്കുകൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഇതാ:

മലായ് മുറിയിലെ താപനിലയിലാണെന്നും അതിന്റെ സ്ഥിരത സന്തുലിതമാക്കാൻ ഒരു ദ്രാവകം, പൊടി, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ എന്നിവയുമായി കലർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

മലായ് മുഖത്ത് പുരട്ടണമെങ്കിൽ, കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം നേർത്തതായതിനാൽ അത് കഴുത്തിലും പുരട്ടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മലായ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ബോഡി പായ്ക്കിന്, ജലദോഷം പിടിപെടാതിരിക്കാൻ പരിസ്ഥിതി ചൂടാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അത് കുറഞ്ഞത് 15-30 മിനിറ്റെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ദൃശ്യമായ ഫലത്തിനായി അത് കഠിനമാകുന്നതുവരെ ഉണങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

4. ഓട്സ് പായ്ക്കുകൾ

ഓട്ട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് നന്നായി പൊടിച്ച ഓട്സ്, ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം സംഭവിച്ച ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. ജേണൽ ഓഫ് ഡ്രഗ്സ് ഇൻ ഡെർമറ്റോളജി പ്രകാരം, ചർമ്മ ക്രീമുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന നന്നായി പൊടിച്ച കൊളോയ്ഡൽ ഓട്സ്, നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ലേബലിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, സ്കിൻ ക്രീമിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ഓട്സ്മീലിന്റെ കൃത്യമായ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച് അവയുടെ ദൃശ്യ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ അടുക്കളയിൽ ഓട്സ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് നോക്കാം:

കഴിക്കാൻ തയ്യാറായ പ്ലെയിൻ ഓട്സ് പൊടിയായി മാറുന്നതുവരെ നന്നായി പൊടിച്ചെടുക്കണം.

ശരീരം മുഴുവൻ കുളിക്കുന്നതിനായി ബാത്ത് ടബ്ബിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് പൊടി ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റ് പോലെ ചെറിയ അളവിൽ ബാധിത ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക.

ശൈത്യകാലത്തെ തണുപ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഓട്സ് സ്കിൻ പായ്ക്കുകൾ ആഴ്ചതോറും ഉപയോഗിക്കാം.

ഓട്സിനോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അലർജി ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അവ ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.

5. നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ ഷിയ വെണ്ണ

നെയ്യ്, ഷിയ വെണ്ണ എന്നിവ ചർമ്മത്തെ ആഴത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചർമ്മസംരക്ഷണ ചേരുവകളാണ്. ശൈത്യകാല ചർമ്മം അമിതമായി വരൾച്ചയാൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ നെയ്യ്, അസംസ്കൃത ഷിയ വെണ്ണ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഗുണം ചെയ്യും. നെയ്യ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്കിൻ ക്രീമുകൾക്ക് മികച്ച മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ചർമ്മ പോഷണ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് പ്രധാനമായും നെയ്യിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മൂലമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരത്തിന് കൃത്യമായ അളവ് പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഷിയ വെണ്ണയുടെ കാര്യത്തിൽ, അസംസ്കൃത രൂപത്തിന് പ്രാധാന്യമുണ്ട്, പക്ഷേ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ ചൂട് ആവശ്യമാണ്. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഫ്യൂച്ചർ മെഡിസിൻ ആൻഡ് റിസർച്ചും ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് തായ്‌ലൻഡും അനുസരിച്ച്, നെയ്യിനും ഷിയ വെണ്ണയ്ക്കും വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് പരിഹാര ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവയുടെ ചേരുവകളുടെ രൂപവും അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയും വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ചർമ്മ രോഗശാന്തിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചേരുവകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:

ശൈത്യകാലത്ത് നെയ്യ് ഉരുകുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ബാധിച്ച ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ പുരട്ടാൻ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ നെയ്യ് എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് ശരീര ചൂട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് തടവുകയും ഉരുകാൻ അതിൽ നെയ്യ് പുരട്ടുകയും ചെയ്യാം.

ഉരുക്കിയ നെയ്യ് നേരിട്ട് ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ ചർമ്മ പ്രതികരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ നെയ്യാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലോ കാലുകൾക്കിടയിലോ ഒരു സ്കിൻ പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.

ഷിയ വെണ്ണ ഉരുക്കി സ്വാഭാവിക സുഗന്ധത്തിനും ചേരുവ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും ജോജോബ അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ പോലുള്ള ഒരു കാരിയർ ഓയിലുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരിക്കൽ സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇത് ഓരോ തവണയും വീണ്ടും ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഗുണനിലവാരം ശുദ്ധവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമാണ്.

6. ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക

ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ വരണ്ട ശൈത്യകാല ചർമ്മത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ, നിങ്ങൾ അകത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റും പോഷക സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉറപ്പാക്കാൻ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഉറപ്പാക്കാൻ, ഒരാൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ കഴിക്കണം:

വാൾനട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ നട്‌സ് ദിവസവും ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കും.

ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ ശരീരത്തെ മാക്രോ-, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ കൊണ്ട് പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ഒമേഗ-3, 6, 9 എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം പോലുള്ളവ ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കും.

കുടിവെള്ളം, ഹൈബിസ്കസ് ടീ, ചമോമൈൽ ചായ പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ജലാംശം സജീവമായി സന്തുലിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വൈവിധ്യം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു കോമ്പിനേഷൻ, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ദിവസവും ഒരേ തരത്തിലുള്ള ജലാംശം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ബോറടിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എത്രത്തോളം വരണ്ടതാണെന്നും അത് അങ്ങനെയാകാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. വരണ്ട ചർമ്മത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനുള്ള ചില ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം ഇല്ലാതാക്കുകയും pH നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി സ്കിൻ ക്ലെൻസറുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും.

സിന്തറ്റിക് വസ്തുക്കൾ നിരന്തരമായ ഘർഷണം മൂലം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വഷളാക്കുന്നതിനാൽ, പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ കോട്ടൺ/കമ്പിളി മിശ്രിതങ്ങൾ ധരിക്കുക.

ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, കാരണം ശരിയായ ജലാംശം ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയിൽ പ്രകടമാണ്.

എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം

നിരന്തരമായ ചൊറിച്ചിൽ, വിള്ളലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം എന്നിവ വളരെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ഒരു മൂലകാരണമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

എക്സിമ, സോറിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയ്ക്ക് മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുടെയും സജീവമായ പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിന്റെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശൈത്യകാല ചർമ്മ വരൾച്ച ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.