6 വെജിറ്റേറിയൻ സ്നാക്ക്സ് പൂർണ്ണവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായി തുടരാൻ

ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ലഘുഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി ഉണ്ടാക്കാനോ തകർക്കാനോ കഴിയും. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് വേഗമേറിയതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും അധിക കലോറികൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ സോഡിയം, ചേർത്ത പഞ്ചസാര എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്.

അതിനാൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും ശരിയായ തരത്തിലും അളവിലും ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, കണ്ടെത്താനും തയ്യാറാക്കാനും എളുപ്പമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ പോർട്ടബിൾ വെജിറ്റേറിയൻ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്. കൂടുതൽ അറിയാൻ വായന തുടരുക.

വെജിറ്റേറിയൻ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നു

1. നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് ആപ്പിൾ
ആപ്പിൾ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം വിശപ്പിനെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പീനട്ട് ബട്ടറിനൊപ്പം ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.

2. വറുത്ത ചേന
ഈ ഇന്ത്യൻ ലഘുഭക്ഷണം നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. വറുത്ത ചേനയുടെ ലഘുഭക്ഷണം ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

വൈകുന്നേരമോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ലഘുഭക്ഷണമോ ആയി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിടി വറുത്ത ചേന കഴിക്കാം.

3. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ട്രയൽ മിശ്രിതം പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. ഒരു പിടി ഈ മിശ്രിതം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിറയെ നിലനിർത്തും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും കഴിക്കുക.

4. പോപ്കോൺ
പോപ്‌കോൺ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഇത് പോഷകഗുണമുള്ളതും കലോറി കുറവുമാണ്. പോപ്‌കോണിന് മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി, അതിൽ അധിക കലോറിയും കൊഴുപ്പും സോഡിയവും ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

5. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ലഡ്ഡോകൾ
സാധാരണയായി ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ ശൈത്യകാലത്താണ് ലഡ്ഡോകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്. നാടൻ നെയ്യ്, പരിപ്പ്, ഗോണ്ട് കതിര എന്നിവയാണ് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ലഡ്ഡൊകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ തേങ്ങ, വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഈന്തപ്പഴം പോലുള്ള ചേരുവകളും ചേർക്കാം. പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഈ ലഡ്ഡോകൾ.

6. മഖാന
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഫോക്സ് നട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മഖാന. നിങ്ങൾക്ക് മഖാനകൾ വറുത്ത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആസ്വദിക്കാം. രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപ്പ്, ഒറിഗാനോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റ് താളിക്കുക.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.