ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കഴിക്കേണ്ട 7 ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലം അടുത്തെത്തിയതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലും ജീവിതരീതിയിലും ആവശ്യമായ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. താപനില കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുന്നതും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കയറ്റുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പിലൂടെയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലൂടെയും കൂടുതൽ ജലം നഷ്ടപ്പെടും.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ദാഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ ജലാംശം നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ചേർക്കണം. വരാനിരിക്കുന്ന ചൂടിന് നന്നായി തയ്യാറാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, മെച്ചപ്പെട്ട ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:

1. തണ്ണിമത്തൻ
90% വെള്ളവും അടങ്ങിയതിനാൽ തണ്ണിമത്തൻ വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

2. കുക്കുമ്പർ
കലോറി കുറഞ്ഞ മറ്റൊരു ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കുക്കുമ്പർ. കുക്കുമ്പർ സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ, വെള്ളരിക്കാ നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തും.

3. തക്കാളി
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ ലൈക്കോപീൻ തക്കാളിയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ധാരാളം വെള്ളവും വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. മസ്‌ക്‌മെലൺ
മസ്‌ക്‌മെലൺ രുചികരവും മധുരവും വളരെ ജലാംശം നൽകുന്നതുമാണ്.

കസ്തൂരിമത്തനും പോഷക സാന്ദ്രമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

5. തൈര്
തൈര് നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്. തൈര് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകും.

6. സ്ട്രോബെറി
സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ അവയെ ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ്, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

7. സെലറി
കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ, സെലറി വെള്ളത്തിൻ്റെയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഇതിൽ കൂടുതലാണ്.