പപ്പായ വിത്തുകളുടെ 8 ഗുണങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം

പപ്പായ പഴത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് കാണപ്പെടുന്ന ചെറുതും കറുത്തതുമായ വിത്തുകളാണ് പപ്പായ വിത്തുകൾ. അവയ്ക്ക് അല്പം കയ്പേറിയതും കുരുമുളകിന്റെ രുചിയുമുണ്ട്. ഈ വിത്തുകൾ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശരിയായി കഴിക്കുമ്പോൾ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പപ്പായ വിത്ത് ഉണക്കി പൊടിച്ച് പൊടിക്കുക എന്നതാണ് ശരിയായ രീതി.

അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ പൊടി വിതറുകയോ സ്മൂത്തികളിലോ സലാഡുകളിലോ മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലോ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. വിത്തുകൾക്ക് ചെറുതായി കുരുമുളകിന്റെ സ്വാദുണ്ട്, ഇത് താളിക്കാനായും ഉപയോഗിക്കാം. പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചില മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ 8 ഗുണങ്ങൾ:

1. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും വയറുവേദന, മലബന്ധം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതിയ പപ്പായ വിത്തുകൾ കഴിക്കാം.

2. മെച്ചപ്പെട്ട കരൾ ആരോഗ്യം
വിത്തുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കരളിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ പപ്പായ കുരു പൊടിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസോ വെള്ളത്തിലോ കലർത്തുക. കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിക്കുക.

3. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്
പപ്പായ വിത്തുകളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം പോലുള്ള കോശജ്വലന അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് പപ്പായ വിത്തുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവയിൽ ചതച്ച വിത്തുകൾ വിതറുകയും അവയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യാം.

4. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചു
പപ്പായ വിത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിൽ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായം
ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ പപ്പായ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പപ്പായ വിത്തുകളിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേരിട്ട് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

6. ആന്റി പാരാസിറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ
കുടലിലെ വിരകളെയും മറ്റ് പരാന്നഭോജികളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി പാരാസൈറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ പപ്പായ വിത്തുകൾക്ക് ഉണ്ട്. ഒരു പിടി വിത്തുകൾ ചതച്ച് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേനോ തൈരോ കലർത്തുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പരാന്നഭോജികളെ പുറന്തള്ളാൻ ഈ മിശ്രിതം ഒരാഴ്ചയോളം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.

7. കാൻസർ വിരുദ്ധ സാധ്യത
ചിലതരം കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയാനുള്ള കഴിവ് കാരണം പപ്പായ വിത്തുകൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

8. മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം
വിത്തുകളിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

ചെറിയ അളവിൽ പപ്പായ വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാനും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ക്രമേണ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പപ്പായ വിത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പപ്പായ വിത്തുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, ആന്റിഫംഗൽ, ആന്തെൽമിന്റിക് ഏജന്റുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവരും പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.