യുവാക്കളിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 8 ഘടകങ്ങൾ

ഒരു തരം പഞ്ചസാരയായ ഗ്ലൂക്കോസ് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. പ്രമേഹത്തിന് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്: ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2. കുട്ടികളിൽ പ്രമേഹസാധ്യത വർധിച്ചുവരുന്നത് പ്രാഥമികമായി കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ തോതും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ്.

മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, പ്രമേഹത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവയും യുവാക്കൾക്കിടയിൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ വ്യാപനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ചില ഘടകങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

ചെറുപ്പക്കാരിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 8 ഘടകങ്ങൾ:

1. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും അമിത സ്‌ക്രീൻ സമയവും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നത് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്റെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിലവാരവും വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ ചെയ്യാം. ചെറുപ്പം മുതലേ ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

2. മോശം ഭക്ഷണക്രമം
ഉയർന്ന കലോറി, സംസ്കരിച്ച, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ യുവാക്കളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും വിലയിരുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സംസ്കരിച്ചതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

3. പൊണ്ണത്തടി
അമിതഭാരം പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നത് ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) അളക്കുന്നതിലൂടെയും ചെയ്യാം. സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

4. ജനിതക മുൻകരുതൽ
പ്രമേഹത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രം യുവാക്കൾക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും സംഭവങ്ങളുടെ കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അന്വേഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഇപ്പോഴും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. ഉറക്കക്കുറവ്
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ യുവാക്കളുടെ ഉറക്ക രീതികളും ദിനചര്യകളും വിലയിരുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുക.

6. സമ്മർദ്ദം
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ചെറുപ്പക്കാരിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ മാനസികമായ മാറ്റങ്ങളോ പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങളോ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, ഉചിതമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ഉറവിടങ്ങൾ നൽകുക.

7. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഘടകങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്തെ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തെ മാതൃ പൊണ്ണത്തടി പോലുള്ള ചില ഗർഭധാരണ ഘടകങ്ങൾ യുവാക്കളിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നതിന് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും വേണം. ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് ചെറുപ്പക്കാരിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

8. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ ഘടകം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധന ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

യുവാക്കളിൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യകാല ആരംഭം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും കാര്യമായ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, യുവാക്കളിൽ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവബോധം വളർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.