ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും കഴിക്കാവുന്ന പഴങ്ങളുടെ കൂട്ടുകെട്ട്

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ചില പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ബെറികൾ, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകാം. ഇവയിലെ ഫൈബറും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദം ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ദിവസവും വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഗുണകരം. എന്നാൽ പഴങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്.