സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സ്ലീപ് അപ്നിയ അപകടസാധ്യത അഞ്ചിലൊന്ന് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൂർക്കംവലി ശബ്ദം രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, കേവലം ഇയർപ്ലഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കിടപ്പുമുറികൾക്കപ്പുറം അതിശയകരമായ ഒരു പരിഹാരമുണ്ടാകാം. കൂടുതൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത സമീപനത്തിലേക്ക് ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇആർജെ ഓപ്പൺ റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 19 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളിൽ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ സാധ്യതയെ അടിവരയിടുന്നു.

കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്ലീപ് അപ്നിയ അപകടസാധ്യതയിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിലുള്ള അസമത്വവും പഠനം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം പുരുഷന്മാരുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഫലം കാണിക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയ 

ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസനാളങ്ങൾ സങ്കോചമാകുമ്പോൾ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ സംഭവിക്കുന്നത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തകരാറിലാകുമ്പോഴാണ്. അമിതവണ്ണമുള്ള പുകവലി, മദ്യപാനം, ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ അതിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി, ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുക, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ ശബ്ദം എന്നിവ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് പാറ്റേണുകൾക്കപ്പുറം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി മറ്റ് ഇടപെടലുകൾക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഗാർഡിയനുമായി സംസാരിച്ച പഠനത്തിലെ പ്രധാന ഗവേഷകനായ ഡോ. യോഹന്നസ് മെലാകു, സ്ലീപ് അപ്നിയ അപകടസാധ്യത കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഭക്ഷണ ഗുണനിലവാരത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അടിവരയിട്ടു. വീക്കം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കഴിവ് സ്ലീപ് അപ്നിയയ്‌ക്കെതിരായ അതിൻ്റെ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളെ വിശദീകരിച്ചേക്കാം.

യുഎസ് നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ എക്‌സാമിനേഷൻ സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത 14,210 പേരുടെ വിവരങ്ങൾ ഗവേഷണം വിശകലനം ചെയ്തു. സ്ലീപ് അപ്നിയ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തുന്ന ഒരു ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനിടയിൽ പങ്കാളികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളെ ആരോഗ്യകരമായ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ (മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ), ആരോഗ്യമില്ലാത്ത സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ (ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ), മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം) എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഗവേഷകരെ ഭക്ഷണരീതികളും സ്ലീപ് അപ്നിയ അപകടസാധ്യതയുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധവും വിലയിരുത്താൻ സഹായിച്ചു.