പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തിയോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രോമിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി വളരെ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ നിർത്താനാവാത്ത മധുരമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സമ്മതിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നമാമി അഗർവാൾ ഈ പഞ്ചസാര ആസക്തി എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ തടയാമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രോമിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, "രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ക്രോമിയം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാര ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്."

ഹെൽത്ത്‌ലൈനിന്റെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ക്രോമിയം പിക്കോളിനേറ്റ് ആണ്. "ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഇത് ഫലപ്രദമാകാം. മാത്രമല്ല, വിശപ്പ്, ആസക്തി, അമിത ഭക്ഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം."

എന്നാൽ ഈ അവശ്യ ധാതുവിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ക്രോമിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

ബ്രോക്കോളി
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ബ്രോക്കോളി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ക്രോമിയം ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്.

കറുവപ്പട്ട
സുഗന്ധമുള്ള രുചിക്ക് പേരുകേട്ട കറുവപ്പട്ട ഒരു രുചികരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മാത്രമല്ല, ക്രോമിയത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടവുമാണെന്ന് അഗർവാൾ പറയുന്നു.

ബെറികൾ
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ പോലെ, സരസഫലങ്ങൾ മധുരം ചേർക്കുക മാത്രമല്ല, ഈ സുപ്രധാന ധാതുവിന്റെ ഒരു അളവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നു.

അവർ കൂടുതൽ പങ്കുവെക്കുന്നു, “ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവികവും രുചികരവുമായ ഒരു മാർഗം നൽകുന്നു.”

എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ദ്ധർ പരാമർശിക്കുന്നു, “ആരോഗ്യബോധമുള്ള ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മിതത്വവും സമതുലിതമായ സമീപനവും പ്രധാനമാണ്.”

യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിലെ നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രോഗമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിലെ ക്രോമിയത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നാണ്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഒരു പൊതു ഘടകമാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം 60 കളിലും 70 കളിലും പ്രായമുള്ള 40% ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്നു.

ക്രോമിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇൻസുലിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇതേ പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികളിൽ. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ക്രോമിയം അളവ് കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ക്രോമിയം സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ശരിയായ അളവിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.