നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ ഈ 3 ലളിതമായ ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് അത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാക്കും

പൊതുജന വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ കാപ്പി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാനീയമാണ്. കാപ്പിയിലെ പ്രധാന സജീവ ഘടകമായ കഫീൻ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാപ്പിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ചിലതരം കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി അവസ്ഥകൾക്കുള്ള കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായ രീതിയിൽ കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് വളരെ നിർണായകമാണ്. കാപ്പിയുടെ അളവ് മുതൽ തയ്യാറാക്കൽ രീതി വരെ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കപ്പിൽ പഞ്ചസാര കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും കട്ടിയുള്ള മരുന്നുകളും ചേർക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ ചില ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എയിംസ്, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലകളിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൗരഭ് സേഥി അടുത്തിടെ നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ ചേർക്കേണ്ട 3 ലളിതമായ ചേരുവകൾ പങ്കുവെച്ചു, അധിക ഗുണങ്ങൾക്കായി. "മിക്ക ആളുകളും കാപ്പിയിൽ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ ചേരുവകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു," അദ്ദേഹം ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കേണ്ട മൂന്ന് ലളിതമായ കാപ്പി ചേരുവകൾ

1. കറുവപ്പട്ട
നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് ഒരു ചൂടുള്ള രുചി നൽകുകയും ഉപാപചയ ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യും. "ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചേർക്കാനും സഹായിക്കും," ഡോ. സേഥി പറഞ്ഞു. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ചില പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കറുവപ്പട്ട അറിയപ്പെടുന്നു.

2. MCT ഓയിൽ
മീഡിയം-ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (MCTs) ഊർജ്ജവും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. കാപ്പിയിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ, അവ പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു. ഇത് തേങ്ങയിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഡോ. സേഥി പറഞ്ഞു.

3. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പൊടി
ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പൊടി കാപ്പിയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയ അധിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പൊടിയിൽ പോളിഫെനോളുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. ലാക്ടോബാസിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം തുടങ്ങിയ ഗുണകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചോക്ലേറ്റിലെ ഈ പോളിഫെനോളുകൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

സുരക്ഷിതമായ കാപ്പി ഉപഭോഗത്തിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ:

1. മിതത്വം പ്രധാനമാണ്: പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കഴിക്കുക. അമിതമായ ഉപഭോഗം വിറയൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

2. അഡിറ്റീവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ എത്രമാത്രം പഞ്ചസാരയോ ക്രീമോ ചേർക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ നിരാകരിക്കും. പകരം, പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ പരിഗണിക്കുക.

3. ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തടയാൻ, രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും മുമ്പ് കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കാപ്പിയുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.

5. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: കാപ്പി നിർജ്ജലീകരണം വരുത്തും, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ അത്യന്തം ആരോഗ്യകരമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഈ 3 ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.