പകൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് AI വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു

വീട്ടിലിരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിലെ ജോലിയുടെ മധ്യത്തിൽ പോലും ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്ക ആളുകളും മേശപ്പുറത്ത് തല താഴ്ത്തി ജോലിസ്ഥലത്ത് പെട്ടെന്ന് സ്നൂസ് ചെയ്യുന്നവരെ നോക്കി നെറ്റി ചുളിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് ഒരു ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വലുതായതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തായാലും ഇത് ചെയ്യണം. ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറക്കത്തിൻ്റെ കഴിവാണ് ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ. 

ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇൻ്റലിജൻസ് (AI) വിദഗ്ധനും വാട്ടർലൂ സർവകലാശാല പ്രൊഫസറുമായ മുഹമ്മദ് എൽമാസ്‌റി തൻ്റെ iMind: Artificial and Real Intelligence എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ സജീവമാക്കി നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെയും അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നതിൻ്റെയും പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ഓർമ്മകളെയും മറ്റ് തലച്ചോറിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ പുതുക്കാൻ കഴിയുന്ന റീസെറ്റുകളായി ഉറക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

പല പഠനങ്ങളും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉദ്ധരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നമ്മുടെ മെമ്മറി മാറ്റിയെഴുതുന്നതിനും സ്വപ്നം കാണുന്നതിനും റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഇടവേള നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എൽമാസ്രി ന്യൂസ് വീക്കിനോട് പറഞ്ഞു. കോഗ്നിറ്റീവ് ടെസ്റ്റുകളിലെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്കം അറിയപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്കം പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ ദിവസം ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മെമ്മറി ടെസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും നടത്താറുണ്ട്. 

ഉച്ചയുറക്കത്തിൽ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് നല്ല ഉറക്കം നൽകി ഓർമ്മകൾ തിരുത്തിയെഴുതാനും സ്വപ്നം കാണാനും വേണ്ടിയാണ് ഉറക്കം എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ബദൽ? നിർത്താതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മസ്തിഷ്കം രാവിലെ 6 മുതൽ രാത്രി 11 വരെ പറയുന്നു.

അതുപോലെ ആളുകൾ ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ ശരിയായ ഇടവേള എടുക്കുകയും അവർ ഉറങ്ങുകയും സജീവമായിരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ധ്യാനം കഴിക്കുകയും മദ്യം, പുകവലി എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ഒരു ദിവസം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകളും വ്യായാമങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നല്ല വ്യായാമം നൽകാത്തതിൻ്റെ അപകടങ്ങളും അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇൻ്റലിജൻസിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ മസ്തിഷ്കം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരാൾ അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ഫിറ്റ്നസിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ആ മസ്തിഷ്ക പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു, മെമ്മറി മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ, അത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരപേശികളെപ്പോലെ നഷ്ടപ്പെടും. 

മസ്തിഷ്ക പേശികളെ ചലിപ്പിക്കാൻ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദോഷകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ തലച്ചോറിന് കാര്യമായൊന്നും ചെയ്യാനാകാത്തതിനാൽ ഒരാൾ AI-യെ അധികം ആശ്രയിക്കരുത്.