സൈനസുകൾ അടഞ്ഞോ? തൽക്ഷണ ആശ്വാസത്തിനായി അവ കളയാൻ ഈ 6 ഹാക്കുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ

സൈനസ് ബ്ലോക്കേജ്, സമ്മർദ്ദം, സ്തംഭനം, കട്ടിയുള്ള മ്യൂക്കസ് എന്നിവയുടെ നിരാശാജനകമായ തോന്നൽ, ലളിതമായ ശ്വസനം പോലും ഒരു ജോലിയായി തോന്നിപ്പിക്കും. സൈനസുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തലയോട്ടിയിലെ വായു നിറഞ്ഞ അറകളാണ്. അവ സാധാരണയായി മൂക്കിലെ അറയിലേക്കും തൊണ്ടയിലൂടെയും ഒഴുകുന്ന മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ജലദോഷം, അലർജി, വരണ്ട വായു അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ എന്നിവ കാരണം അവ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ മ്യൂക്കസ് കട്ടിയാകുകയും സ്തംഭിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പരിചിതമായ തടസ്സ സംവേദനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. പ്രകൃതിദത്ത ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും കഫം നേർത്തതാക്കുന്നതും ആശ്വാസത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

നേറ്റി പാത്രങ്ങൾ പോലുള്ള നാസൽ ഇറിഗേഷൻ ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലരും ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മൂക്ക് കഴുകൽ പലർക്കും അസൌകര്യകരവും അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്നതുമായിരിക്കും, സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ അണുവിമുക്തമായ വെള്ളത്തിന്റെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ സാങ്കേതികതയുടെയും ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ലളിതവും തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ഹാക്കുകൾ ആദ്യം പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായത്.

നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ സ്വാഭാവികമായി കളയാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകാനും വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രായോഗികവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സ്ഥിരീകരിച്ചതുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതാ. ഇവിടെയുള്ള എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന്റെയോ ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെയോ പിന്തുണയുള്ളതാണ്, ഇത് മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും വിശ്വസനീയവും സുരക്ഷിതവുമാക്കുന്നു.

1. കഫം നേർത്തതാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി ജലാംശം നൽകുക

സൈനസ് തടസ്സം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ കഫം കട്ടിയുള്ളതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായി മാറുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ ശരിയായി ഒഴുകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ ചാറു പോലുള്ള ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കഫം സ്രവങ്ങൾ നേർത്തതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെഡിക്കൽ അവലോകനങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ ഗൈഡുകളും പലപ്പോഴും സൈനസ് തിരക്കിനുള്ള ആദ്യ സമീപനമായി ജലാംശം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. കഫം ചർമ്മം ഈർപ്പമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, അവ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും തടസ്സത്തിന്റെ സംവേദനവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോ ടിപ്പ്: ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി കുടിക്കുക. ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ പുതിന ചായ പോലുള്ള ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ജലാംശം മാത്രമല്ല, ആശ്വാസകരമായ നീരാവി നൽകുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ഒരു ജലദോഷം കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിനാൽ നേരിയ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു

2. നീരാവി ശ്വസനം: ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്

ആവി ശ്വസനം എന്നത് ക്ലിനിക്കൽ അനുഭവത്തിന്റെ പിന്തുണയുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് സൈനസ് ആശ്വാസ ഹാക്കാണ്. സൈനസ് അണുബാധകളിൽ നീരാവിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചൂടുള്ള നീരാവി കഫം ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും കഫം അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പലരും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധേയമായ ആശ്വാസം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുള്ള (തിളപ്പിക്കാത്ത) വെള്ളം നിറയ്ക്കുക
തലയിൽ ഒരു തൂവാല പുരട്ടുക
കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീരാവി ശ്വസിക്കുക
കൂടുതൽ ഗുണത്തിനായി, ചിലർ കുറച്ച് തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നു; ഇവയ്ക്ക് നേരിയ പ്രകൃതിദത്ത ഡീകോൺജെസ്റ്റന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

നീരാവി പാത്രങ്ങൾ പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിൽ, മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിലൂടെയും സൈനസ് തിരക്ക് അയവുവരുത്തുന്നതിലൂടെയും ചൂടുള്ള ഷവറിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

3. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സൗമ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലും കവിളിലും നെറ്റിയിലും ചൂടുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ ഒരു ടവൽ പുരട്ടുന്നത് പ്രാദേശിക രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം സംഭവിച്ച ടിഷ്യുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതി കഫം ശാരീരികമായി "വറ്റിച്ചുകളയുന്നില്ല", പക്ഷേ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സുഖസൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുകയും സൈനസ് ഭാഗങ്ങളിലൂടെ മ്യൂക്കസിന്റെ സ്വാഭാവിക ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്ക് ഏറ്റവും മോശമാകുമ്പോൾ, ആശ്വാസകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ ടിപ്പ്: വേഗത്തിലും മികച്ചതിലും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക.

4. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ തല ഉയർത്തുക
ഗുരുത്വാകർഷണം സൈനസ് ഡ്രെയിനേജിനെ സഹായിക്കുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ തല അല്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുന്നത് സൈനസ് ദ്വാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് രാത്രിയിലെ രാവിലെയുള്ള തിരക്കും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ഒന്നോ രണ്ടോ അധിക തലയിണകൾ മാത്രം വ്യത്യാസം വരുത്തും.

പ്രൊഫഷണൽ ടിപ്പ്: ഈ ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ ആയ സ്ഥാനം നെഞ്ചിലെ തിരക്കും പൊതുവെ ശ്വാസനാളവും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ഈ രീതി സ്വീകരിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക
പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ ഇൻഡോർ ചൂടാക്കൽ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വരണ്ട വായു, കഫം ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുകയും കഫം കട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സൈനസ് തടസ്സം വഷളാക്കും. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സൈനസ് ടിഷ്യുകളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ള മൂടൽമഞ്ഞ് ഉപകരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പൊള്ളൽ സാധ്യതയില്ലാത്തതിനാൽ ഒരു തണുത്ത മൂടൽമഞ്ഞ് ഹ്യുമിഡിഫയർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

6. ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സൗമ്യമായ ഫേഷ്യൽ മസാജ്
ചിലർ സൗമ്യമായ ഫേഷ്യൽ മസാജിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് സൈനസ് അറകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മ്യൂക്കസ് ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ ക്ലിനിക്കൽ എന്നതിലുപരി, കഥാതന്തുവാണെങ്കിലും, പല ഇഎൻടി വിദഗ്ധരും ഇത് സമഗ്ര പരിചരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, കവിൾ, പുരികം എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രോ ടിപ്പ്: കൈകൾ ചൂടാക്കിയ ശേഷം ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. അധിക ആശ്വാസത്തിനായി വളരെ ചെറിയ അളവിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യാം.

വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ

ഹോം ഹാക്കുകൾ നേരിയതോ താൽക്കാലികമോ ആയ സൈനസ് ബ്ലോക്കിന് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ എപ്പോൾ കാണണമെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പനി, കാഴ്ച മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ മുഖ വീക്കം എന്നിവയോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്കോ ​​ക്രോണിക് സൈനസൈറ്റിസിനോ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, നാസൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അടഞ്ഞ സൈനസുകൾ നിരാശാജനകവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സങ്കീർണ്ണമായ ഉപകരണങ്ങളോ നെറ്റി പോട്ടുകൾ പോലുള്ള ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. ലളിതവും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ഹാക്കുകൾ മ്യൂക്കസ് നേർത്തതാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഡ്രെയിനേജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്ന് അറിയുന്നത് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ, സൈനസ് അസ്വസ്ഥത ക്രമേണയും സ്വാഭാവികമായും ലഘൂകരിക്കാനാകും.