ഫോൺ കോളുകളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

നമ്മിൽ പലരും മുന്നിൽ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് എടുക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അതേ വ്യക്തി നമുക്ക് ഒരു ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശം അയച്ചാൽ, അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരണം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും സാധാരണമായ ഒരു ആഗോള പ്രവണതയാണിത്. പുതിയ തലമുറ ഫോണിൽ സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

യുകെയിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, ടെലിഫോണോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിഫോബിയ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. പകുതിയിലധികം ആളുകളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു കോൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് മോശം വാർത്തയാണെന്നാണ്.

ഫോൺ എടുക്കാനുള്ള ഭയം വിമർശിക്കപ്പെടുകയും വിധിക്കപ്പെടുകയും നിരസിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ പരിധിയിൽ വരുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അജ്ഞാത നമ്പറുകളിൽ നിന്ന് കോളുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ നീണ്ട ഫോൺ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ ഇഷ്ടമല്ല. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, അവർ അവരുടെ ചിന്തകൾ അറിയിക്കാൻ വോയ്‌സ് നോട്ടുകൾ അയയ്ക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല.

34 നും 54 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രശ്‌നമില്ലെന്നും സർവേ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ റിംഗ്‌ടോണിന്റെ ശബ്ദം കേട്ട് ഭയപ്പെടുന്നവരോ മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എപ്പോഴും നിശബ്ദമായി വയ്ക്കുന്നവരോ ആണോ നിങ്ങൾ? ഭയപ്പെടേണ്ട, കാരണം കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ ചില തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ഫ്രാങ്ക്ലിൻ ഡി റൂസ്‌വെൽറ്റ് പറഞ്ഞതുപോലെ, "നമ്മൾ ഭയപ്പെടേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം ഭയം തന്നെയാണ്."

ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം അത് പൂർത്തിയാക്കുക - തെറ്റായി സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ സമയം നൽകുന്നതിനുപകരം, ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോയി ആ നമ്പർ ഡയൽ ചെയ്യുക! നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ സഹപ്രവർത്തകനെയോ വിളിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇത് പരിശീലിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അടുത്ത കോൾ എളുപ്പമാക്കും.

മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക - അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതോ, ഉപഭോക്തൃ സേവനത്തിലേക്ക് വിളിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട വിശദാംശങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള അത്തരം ഏതെങ്കിലും സംഭാഷണമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്ന രീതിയിൽ വിവരങ്ങൾ കുറിച്ചിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുമായി യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുക - ആളുകൾ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിന്റെ പകുതി പോലും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഇല്ല, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നില്ല, ഒരു കോൾ സെന്റർ എക്സിക്യൂട്ടീവോ ട്രാവൽ ഏജന്റോ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഓരോ പുതിയ കോളിലും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം, അതിനാൽ സ്വയം ശാന്തമായി പെരുമാറുക.

തെറാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം - നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ടെലിഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ മൂലകാരണവും അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള സാധ്യമായ തന്ത്രങ്ങളും അറിയാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ടെക്സ്റ്റുകളേക്കാൾ കോളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോട് നിങ്ങളുടെ ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഈ യാത്രയിൽ അവരുടെ പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യുക.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, അത് ഫോൺ കോളുകളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സാധാരണമാണെന്നും ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ആ ഫോൺ കോളുകളെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു ദിവസം ചെറിയ ചുവടുകൾ വയ്ക്കുന്നതാണ്.

ഇത് ഇങ്ങനെ നോക്കൂ: സംഭാഷണങ്ങൾ നമ്മെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കണക്ഷനല്ലേ? അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെപ്പോലെ ഹലോ പറയുക! നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തും.