കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയോ നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതി വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പല സപ്ലിമെന്റുകളും പ്രകൃതിദത്തവും സുരക്ഷിതവുമായി വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് കഴിക്കുമ്പോൾ അവ ഇപ്പോഴും അപകടസാധ്യതകൾ ഉയർത്തും. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കോ വിഷാംശത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പോഷകം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, എ, ഡി, ഇ, കെ തുടങ്ങിയ അധിക കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയോ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. കുറിപ്പടിയില്ലാതെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായിക്കുക.

കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം

1. വിറ്റാമിൻ എ
കാഴ്ചയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കാം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളിൽ കരൾ തകരാറുകൾ, തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പോലും കാരണമായേക്കാം. ഇത് കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനായതിനാൽ, ഇത് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അമിത അളവിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നവർ വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

2. വിറ്റാമിൻ ഡി
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും സഹായകമാകുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും (ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ), ഇത് വൃക്ക തകരാറുകൾ, ആശയക്കുഴപ്പം, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിലവിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാതെയാണ് ഇത് പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത്, ഇത് അനാവശ്യമായോ അമിതമായോ കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യം നിങ്ങളുടെ അളവ് പരിശോധിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ തേടുക.

3. ഇരുമ്പ്
ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ സാധാരണയായി വിളർച്ച ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായ ഇരുമ്പ് മലബന്ധം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന, കഠിനമായ കേസുകളിൽ അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. രക്തനഷ്ടത്തിലൂടെയല്ലാതെ ശരീരത്തിന് അധിക ഇരുമ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്വാഭാവിക മാർഗമില്ല. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹീമോക്രോമാറ്റോസിസ് പോലുള്ള ജനിതക അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക്, ഇരുമ്പിന്റെ അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടാം.

4. കാൽസ്യം
കാൽസ്യം അസ്ഥികളുടെയും ദന്തങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ അമിതമായ സപ്ലിമെന്റേഷൻ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് നൽകാവൂ, മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തലിനുശേഷവും.

5. പൊട്ടാസ്യം
പൊട്ടാസ്യം സാധാരണ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ, നാഡി സിഗ്നലുകൾ, ഹൃദയത്തിന്റെ സങ്കോചങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഇത് നൽകുന്നത് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന അളവ് അപകടകരമായ ഹൃദയ താള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കരോഗമുള്ളവരിലോ ചില രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിലോ. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

6. മെലറ്റോണിൻ
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മെലറ്റോണിൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ ഉപയോഗം സ്വാഭാവിക ഹോർമോൺ ചക്രങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും. രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹ മരുന്നുകളുമായും ഇത് ഇടപഴകാനും കഴിയും. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം നൽകിയാലും, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമാണ്.

ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് സുരക്ഷിതവും നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ആവശ്യവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.