ദഹനക്കുറവ് മൂലം വയറു വീർക്കൽ: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കുളിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വിശദീകരിക്കുന്നു

നമ്മളിൽ പലരും രണ്ടുതവണ ആലോചിക്കാതെ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുളിക്കാൻ ചാടുക, ദിവസം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക. ഇത് നിരുപദ്രവകരവും കാര്യക്ഷമവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ചെറിയ സമയത്തിലെ പിഴവുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ദഹനം തൽക്ഷണം സംഭവിക്കുന്നതല്ല. ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സമയവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾ വളരെ വേഗം മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീര താപനില മാറ്റുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തിരക്കുകൂട്ടുമ്പോൾ, അത് ആ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ നമാമി അഗർവാൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ലളിതവും എന്നാൽ രസകരവുമായ ഒരു നുറുങ്ങ് പങ്കിട്ടു. അവരുടെ സന്ദേശം വ്യക്തമാണ്: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിച്ചേക്കില്ല.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ തന്റെ വീഡിയോയിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. "ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദഹന രീതിയിലേക്ക് പോകുന്നു," അവർ പറയുന്നു. രക്തം ആമാശയത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. എൻസൈമുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം ഭക്ഷണം സംസ്ക്കരിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നു.

ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മാറുന്നത് ഇതാ. നിങ്ങൾ ഉടനടി കുളിച്ചാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുവെള്ളമോ തണുത്ത വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അത് താപനില നിയന്ത്രണ രീതിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചൂട് നിലനിർത്താൻ രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആ നിമിഷം ദഹനം അല്പം വശത്തേക്ക് മാറിയേക്കാം. ഫലം? വയറു വീർക്കുന്നതും ഭാരമുള്ളതും. “നിങ്ങളുടെ വയറിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല,” അഗർവാൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ സമർത്ഥമായ നിർദ്ദേശം പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്:

ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഏകദേശം 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കുക.

ദഹനം സ്ഥിരമാകാൻ അനുവദിക്കുക.

പിന്നെ ഷവറിലേക്ക് കടക്കുക.

അവളുടെ അടിക്കുറിപ്പിൽ, ന്മാമി അഗർവാൾ അത് രസകരമായ രീതിയിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നു, “ദഹന സംഘം, ഒത്തുചേരുക.” എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഷവറിൽ ചാടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിന് “ഒരു പോരാട്ടം തിരഞ്ഞെടുക്കുക” എന്ന് പറയാൻ തോന്നുന്നു.

ഇത് ഭയത്തെക്കുറിച്ചോ കർശനമായ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ താളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ശരീരം ശാന്തവും ഏകാഗ്രവുമാകുമ്പോൾ ദഹനം ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ സമയം നൽകുന്നത് വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കും.

ചെറിയ സമയ മാറ്റങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും.