ശരീര പ്രതിച്ഛായ, ഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം: ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീ ആരോഗ്യത്തിലെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന രീതികൾ ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നു

പല സ്ത്രീകൾക്കും, ശരീരഭാരം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് അവരുടെ ഭംഗിയായി കാണപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹത്തോടെയാണ്. എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഒരു വ്യക്തമായ മാറ്റം നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം ദൃശ്യമാകുന്ന ശരീരപ്രകൃതിക്കപ്പുറം പോകുന്നുവെന്ന് ആളുകൾ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവരുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് വയറുവേദന പ്രദേശങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക ഭാരം ഇപ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ പ്രവചിച്ചിരുന്നതിനേക്കാൾ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ സ്ത്രീകൾ ഈ അവസ്ഥകൾ കാണിക്കുന്നു. നിലവിൽ 30 അല്ലെങ്കിൽ 20 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഒരുകാലത്ത് മധ്യവയസ്ക പ്രശ്നങ്ങളായിരുന്ന അവസ്ഥകൾ ഇപ്പോൾ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തുന്നു.

ഹോർമോണുകൾ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വസ്തുത തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ മിക്ക ആളുകളും പരാജയപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം മെറ്റബോളിക് നിരക്കുകളിൽ മാറ്റം അനുഭവിക്കുന്നു.

പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ഗർഭം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഇൻസുലിൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച യുവാക്കൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത നേരിടുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് വയറിലെ പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു, അതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾക്ക് പകരം അവരുടെ ഹോർമോൺ, മെറ്റബോളിക് പ്രക്രിയകൾ മാറുന്നു. ഈ അറിവ് ആളുകളെ മികച്ച ആരോഗ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും കുറ്റബോധം കുറയ്ക്കാനും പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

ശരീര ഇമേജ് പ്രഷറിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആഘാതം

മെലിഞ്ഞുപോകാൻ തീവ്രമായ സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും അപകടകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ്, അമിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നതിനും സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, മോശം ഉറക്കം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, വീക്കം ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്ന വൈകാരിക ഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീര ഇമേജ് പ്രശ്‌നങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സാധാരണ ഭാരമുള്ള ചില സ്ത്രീകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അമിതമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്, അതേസമയം ഉയർന്ന BMI മൂല്യങ്ങളുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉടനടി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല. മുഴുവൻ സാഹചര്യത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനാൽ സ്കെയിൽ അപൂർണ്ണമായ ഒരു ചിത്രം നൽകുന്നു.

പ്രതിരോധത്തിനായുള്ള ഒരു മികച്ച സമീപനം

മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആശുപത്രികളിലെ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിന് വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണ്. അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കരൾ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധം പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. സമീകൃത പോഷകാഹാരം, ശക്തി പരിശീലനം, പതിവ് ചലനം, മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലൂടെ ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ലക്ഷ്യം വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കലല്ല, മറിച്ച് ഉപാപചയ സ്ഥിരതയാണ്.

ശരീര പ്രതിച്ഛായയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച, സംഖ്യാപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് മാറി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിലനിൽക്കുന്ന പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്. കുറ്റമറ്റ നേട്ടത്തിനപ്പുറം ആരോഗ്യം നിലനിൽക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനൊപ്പം അവശ്യ ശരീര സംവിധാനങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധ.

മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശരീരത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളും ആത്മബോധവും ആ മാറ്റത്തിലൂടെ ഒരു പോസിറ്റീവ് പരിവർത്തനം അനുഭവിക്കുന്നു.