പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

പപ്പായ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമാണ്, മധുരവും ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള മാംസവും മധ്യഭാഗത്ത് കറുത്ത വിത്തുകളുമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈമുകളും പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ പപ്പായ ആരോഗ്യകരമായ പഴമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പപ്പായയിലെ വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പപ്പായയിലെ നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, പപ്പായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിൽ കലോറി കുറവാണ്, ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നല്ല അളവിൽ ജലാംശം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിറയ്ക്കുന്നതും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുകയും അത് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്ന് നോക്കാം:

1. കലോറി കുറവാണ്
കലോറി കുറഞ്ഞ പഴമാണ് പപ്പായ. ഒരു കപ്പ് പപ്പായയിൽ ഏകദേശം 55-60 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനാണ്.

2. ഉയർന്ന നാരുകൾ
പപ്പായയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ത്വര കുറയ്ക്കുകയും സംതൃപ്തി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫൈബർ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിച്ച് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കാര്യക്ഷമമായ ദഹനം ശരീരവണ്ണം തടയുകയും ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ
പപ്പായ ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അധിക ജലഭാരം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക
പപ്പായയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതായത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം ഉയരാൻ ഇത് കാരണമാകില്ല. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും അനാരോഗ്യകരവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം
പപ്പായയിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും (വിറ്റാമിൻ സി, എ, ഇ പോലുള്ളവ) ധാതുക്കളും (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

7. മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
പപ്പായയിലെ പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനാൽ വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

8. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ ധാരാളം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാലും നാരുകളാലും സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

9. ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
പപ്പായയിൽ എൻസൈമുകളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കി വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഡീടോക്സിഫിക്കേഷന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

10. ജലാംശം നൽകുന്നു
പപ്പായയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ അതിനെ ജലാംശം നൽകുന്ന ഒരു പഴമാക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, പപ്പായ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാകുമെങ്കിലും, ഇത് ഒരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമോ സമീകൃതാഹാരത്തിനും പതിവ് വ്യായാമത്തിനും പകരമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.