ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലൈംഗികത സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തോ പങ്കാളിയോ "വീട്ടിൽ കാർഡിയോ" പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചിരിക്കാം. തമാശകൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ ചൂടും ഭാരവും ലഭിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

വിദഗ്ധർക്ക് പറയാനുള്ളത്

1. ചിലപ്പോൾ ഇത് [ലൈംഗികത] ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ജെൻഡർ നരവംശശാസ്ത്രജ്ഞയും സമഗ്ര ലൈംഗികത അധ്യാപകനുമായ അർതിക സിംഗ് പറയുന്നു.

2. ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ലൈംഗികതയെ കാർഡിയോ തരം വ്യായാമമായി തരംതിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

3. 2013 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 24 മിനിറ്റ് സെക്‌സിനിടെ പുരുഷന്മാർ 101 കലോറിയും (മിനിറ്റിൽ 4.2 കലോറി) സ്ത്രീകൾ 69 കലോറിയും (മിനിറ്റിൽ 3.1 കലോറി) കത്തിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സംഖ്യ ദൈർഘ്യം (മർദ്ദം ഇല്ല) തീവ്രത, വേഗത, ലൈംഗികതയുടെ തരം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും ആർട്ടിക പറയുന്നു. ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് 80-300 കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

300 കലോറി മനസ്സിലാക്കുന്നു

ഇത് നേടുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ 1 കിലോഗ്രാം ഏകദേശം 7,700 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്.

അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ശരാശരി 300 കലോറി കത്തിക്കുന്നത് ഏകദേശം 0.034 കിലോഗ്രാം (കിലോഗ്രാം) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടുവെന്ന് അനുമാനിച്ചാൽ, 300 കലോറിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി.

നേരെമറിച്ച്, 10 മിനിറ്റ് ഓടുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് 114 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും (തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങളുടേതാണ്).

കാർഡിയോ കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ നേട്ടങ്ങൾ, ഡോപാമൈൻ പ്രകാശനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയുക, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ജീവിതശൈലിയെ സ്വാധീനിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ പരോക്ഷമായി സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ, തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലകനായ ജഷൻ വിജ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.

ലൈംഗികവേളയിൽ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വ്യത്യസ്തമാണോ?

ലിംഗഭേദം ഉപയോഗിച്ച് ലൈംഗികാനുഭവം തരംതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയല്ലെന്ന് ആർട്ടിക കരുതുന്നു - സെക്‌സിനിടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്ന കാര്യത്തിൽ പോലും.

അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു, സെക്‌സിനിടെ പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ തടി കുറയുന്നു എന്ന മുൻ വാദം, സ്‌ത്രീകൾ പിന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ ലൈംഗികതയിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യണമെന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. ഭിന്നലിംഗക്കാരായ ദമ്പതികളിൽ, രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും പുരുഷന്മാർക്ക് കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിൽ തുല്യമായ പരിശ്രമം നടത്താനാകും എന്നതാണ് സത്യം.

എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാർക്ക് ഉയർന്ന പേശി പിണ്ഡം ഉണ്ടായിരിക്കും, ഇത് അൽപ്പം ഉയർന്ന കലോറി ചെലവിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ജഷാൻ പറയുന്നു.

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഊർജ്ജ നിലയെയും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ആഗ്രഹത്തെയും സ്വാധീനിച്ചേക്കാം എന്ന് ജഷാൻ പറയുന്നു.

ഓർക്കുക

• രണ്ട് വിദഗ്ധരും പറയുന്നത്, സെക്‌സ് കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, സെക്‌സിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞുപോകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ലൈംഗികതയുടെ സ്വാധീനം പലപ്പോഴും അമിതമായി പ്രസ്താവിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ജഷാൻ പറയുന്നു.
• സെക്‌സിൻ്റെ ഉദ്ദേശം നിങ്ങൾ അത് സജീവമായി ചെയ്താലും വിശ്രമിക്കുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്താലും കാര്യമില്ല.
• സെക്‌സിനിടെ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

1. ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: അടുപ്പത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകൾ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ കലോറി ചെലവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയം കണ്ടെത്തുകയും പരസ്പരം സഹവാസം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

2. പൊസിഷനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രയത്നം ആവശ്യമുള്ള പൊസിഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതായത് മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുന്ന പൊസിഷനുകൾ. ഇവ കൂടുതൽ പേശികളിൽ ഏർപ്പെടുകയും കലോറി എരിയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ചലനങ്ങൾ തീവ്രമാക്കുക: ഹൃദയമിടിപ്പും കലോറി ചെലവും വർധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആംഗിളുകൾ ത്രസ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങൾ ചേർക്കുക.

4. ഫോർപ്ലേയിൽ ഏർപ്പെടുക: വിപുലീകരിച്ച ഫോർപ്ലേ ആനന്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല കലോറി എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുംബിക്കുക, സ്പർശിക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ചെലവിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും.

5. സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക: ഫർണിച്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ പുതിയ സ്ഥാനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതോ പോലുള്ള ചലനത്തെയും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.

6. ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക: പരസ്പര പ്രയത്നം ഉറപ്പാക്കാനും പരമാവധി കലോറി എരിച്ച് കളയാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചലനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുക.

7. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെയും പോലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മികച്ച പ്രകടനത്തിനും കലോറി എരിച്ചലിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ലൈംഗികതയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം പരസ്പര ആനന്ദവും അടുപ്പവുമാകണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കലോറി എരിയുന്നത് ഒരു ബോണസ് ആയിരിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ആസ്വാദനത്തിനും ബന്ധത്തിനും മുൻഗണന നൽകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.