ചിയ സീഡ് നാരങ്ങാവെള്ളം ട്രെൻഡാകുന്നു; ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും ഗുണമുണ്ടോ?

ചിയ സീഡും നാരങ്ങയും ചേർത്ത വെള്ളം ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഏറെ പ്രചാരം നേടുന്ന ആരോഗ്യപാനീയമാണ്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുമെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി അവകാശവാദങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവയിൽ പലതിനും ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല. 

ചിയ സീഡിൽ ധാരാളം ഫൈബർ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുമ്പോൾ ചിയ സീഡ് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് ജെല്ലിപോലെയാകുന്നതിനാൽ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. 

നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, സിട്രിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങാവെള്ളം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളൊരു പകരമാകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ നാരങ്ങാവെള്ളം തന്നെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക മികവ് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. 

ചിയ സീഡ് നാരങ്ങാവെള്ളം വെറും വയറ്റിൽ തന്നെ കുടിക്കണം എന്നതിന് പ്രത്യേക ശാസ്ത്രീയ തെളിവില്ല. രാവിലെ കുടിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നമില്ലെങ്കിലും ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കാൾ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനമെന്ന് വിദഗ്ധ വിലയിരുത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

അതേസമയം, ചിയ സീഡിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ കാരണം പെട്ടെന്ന് വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ വയറുവീക്കം, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തോടൊപ്പം ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നാരങ്ങയുടെ അമ്ലത പതിവായി കൂടുതലായി ഉപയോഗിച്ചാൽ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെയും ബാധിക്കാം. 

ചുരുക്കത്തിൽ: ചിയ സീഡ് നാരങ്ങാവെള്ളം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ‘ഡിറ്റോക്സ് ഡ്രിങ്ക്’ അല്ല, ഒറ്റയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന അത്ഭുതപാനീയവുമല്ല.