ഗർഭകാലത്ത് തേങ്ങാവെള്ളം: വിദഗ്ദ്ധർ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകളും

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും നിർണായകമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ഇത് ഉന്മേഷദായകവും രുചികരവും ഉയർന്ന പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ പാനീയമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാ ദിവസവും തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അറിയട്ടെ.

ഗർഭകാലത്ത് തേങ്ങാവെള്ളം: ഗുണങ്ങളും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും അറിയുക

ഗർഭകാലത്ത് എത്ര തവണ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് എംബിബിഎസ്, എംഡി-ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് & ഗൈനക്കോളജി ഡോ. അഞ്ജലി കുമാർ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ വെളിപ്പെടുത്തി.

ഗർഭകാലത്ത് തേങ്ങാവെള്ളം ഒരു സൂപ്പർ ഡ്രിങ്കാണോ? തേങ്ങാവെള്ളം ജലാംശം നൽകുന്നതാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഗർഭകാലത്ത് തലവേദന, ക്ഷീണം, നേരിയ മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് പോലും മികച്ച പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് മിക്ക സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന പേശിവേദനയും വയറുവേദനയും നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. കുമാർ പറഞ്ഞു.

തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

തേങ്ങാവെള്ളം ജലാംശം നൽകുന്ന ഒരു മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ക്ഷീണവും തലവേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ഇത് ഉന്മേഷദായകമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി മാറുന്നു.

ഗർഭിണികൾ എല്ലാ ദിവസവും തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. ഇതിന് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. വിവിധ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ സന്തുലിതമായ ഉപഭോഗം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ മാറുന്നതാണ് നല്ലത്. നാരങ്ങാവെള്ളം പുതിയ തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്, ലസ്സി, മോര്, കഞ്ഞി, സട്ടു പാനീയങ്ങൾ, ഈ സീസണിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ചേർത്ത മാമ്പഴ ഷേക്കുകൾ എന്നിവ പോലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ചില ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്.

മുൻകരുതലുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മിതമായി കഴിക്കണമെന്നും ഡോ. ​​കുമാർ ഉപദേശിച്ചു.

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, പതിവ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിശോധനകൾക്കൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലെ വൈവിധ്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്നും അവർ പരാമർശിച്ചു. സംസ്കരിച്ച ജ്യൂസുകളും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു.