കാപ്പിയും മാനസികാരോഗ്യവും: പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം

ദിവസേനയുള്ള കാപ്പി ഉപഭോഗം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിൽ പക്ഷാഘാത സാധ്യതയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും കുറയുന്നു, എന്നാൽ എത്ര കഫീൻ അധികമാണെന്ന് പലർക്കും ഉറപ്പില്ല. മിക്ക കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, അമിതമായ ഉപഭോഗം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും വിഷാദത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 13.4 വർഷത്തെ ശരാശരി നിരീക്ഷണത്തിന് വിധേയരായ 461,000-ത്തിലധികം ആരോഗ്യമുള്ള പങ്കാളികളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഫുഡാൻ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ വിശകലനം ചെയ്തു.

ജേണൽ ഓഫ് അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്‌സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ കാപ്പി ഉപഭോഗവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ ഒരു ജെ-ആകൃതിയിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തി, അതായത് മിതമായ ഉപഭോഗം ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം കാണിക്കുന്നു.

കാപ്പി കുടിക്കാത്തവരെയും പ്രതിദിനം മൂന്ന് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നവരെയും അപേക്ഷിച്ച് ദിവസേന 2-3 കപ്പ് കുടിക്കുന്ന പങ്കാളികൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടായിരുന്നു.

കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് അധിക ഗുണങ്ങളൊന്നും കാണിച്ചില്ല, കൂടാതെ കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത കാപ്പി അതേ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചില്ല, ഇത് കഫീൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

"കാപ്പി ഉപഭോഗവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്ന മുൻ പഠനങ്ങൾ, അസോസിയേഷനുകളുടെ ദിശയെക്കുറിച്ചോ ഒപ്റ്റിമൽ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചോ പൊരുത്തക്കേടുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്," ഗവേഷകർ എഴുതുന്നു.

"പഠന രൂപകൽപ്പന, സാമ്പിൾ വലുപ്പം, ജനസംഖ്യാ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രീതിശാസ്ത്രപരമായ വൈവിധ്യത്താൽ ഈ പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഭാഗികമായി വിശദീകരിക്കപ്പെടാം."

കഫീന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, കുടൽ ആരോഗ്യം, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഠനം കാരണവും ഫലവും തെളിയിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് അളക്കുകയും ചെയ്തില്ല.

"കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ, ആഗോള പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗ ഭാരങ്ങളിലൊന്നായി മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അംഗീകാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്," ഗവേഷകർ എഴുതുന്നു.

"അതിനാൽ, മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ പകർച്ചവ്യാധിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സാധ്യതയുള്ള പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്."

മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ആഗോള ആരോഗ്യ ഭാരമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, ഇത് ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ സാധ്യതയുള്ള പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.