തണുപ്പ് കാലാവസ്ഥയോ, തണുപ്പ് കൂടിയ ബീജമോ? പുരുഷന്മാർക്ക് ശൈത്യകാലത്തിന്റെ വിചിത്രമായ സത്യം
Dec 30, 2025, 13:35 IST
ശീതകാലം പലപ്പോഴും സുഖകരമായ ഭക്ഷണം, ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ, വീടിനുള്ളിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സുഖകരമായ ദിനചര്യകൾക്കിടയിൽ, തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങൾ പല പുരുഷന്മാർക്കും മനസ്സിലാകാത്ത വിധത്തിൽ പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ നിശബ്ദമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
മാതൃഭൂമിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മുംബൈയിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്രയിലെ പ്രസവചികിത്സകയും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ഡിംപിൾ ചുഡ്ഗർ വിശദീകരിക്കുന്നത്, തണുപ്പ് കാലാവസ്ഥ തന്നെ ബീജത്തെ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ശൈത്യകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ്.
“പുരുഷ വന്ധ്യതയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ശൈത്യകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശീലങ്ങളും പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങളും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ അതിശയകരമായ പങ്ക് വഹിക്കും,” അവർ പറയുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. ചുഡ്ഗർ പറഞ്ഞു, ഇത് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിലും ബീജ വികാസത്തിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
“ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നില, ആരോഗ്യകരമായ ബീജ വികസനം എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവ് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും കുറയാൻ ഇടയാക്കും,” അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ശൈത്യകാലം പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരെ വീടിനുള്ളിൽ തള്ളിവിടുകയും, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം, ശരീരഭാരം കൂടൽ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
“ശരീരഭാരം കൂടൽ, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിനെയും ബീജാരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും,” ഡോ. ചുഡ്ഗർ പറയുന്നു.
അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം നിർജ്ജലീകരണമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ചൂടായിരിക്കാൻ പല പുരുഷന്മാരും കൂടുതൽ ചായ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നു, അറിയാതെ തന്നെ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നു. “അമിത കഫീനും മദ്യവും കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം,” അവർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ചൂടായി ഇരിക്കുന്നതും വിപരീതഫലമുണ്ടാക്കാം. ദീർഘനേരം ചൂടുള്ള ഷവറുകൾ, ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത് ദീർഘനേരം ചൂടിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ശുക്ല ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
“വൃഷണങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അല്പം തണുത്ത താപനില ആവശ്യമാണ്. ഞരമ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള അമിതമായ ചൂട് ശുക്ല ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കും,” അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യവും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് സീസണൽ സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ എന്നിവ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
“സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ അളവിനെയും ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കും,” ഡോ. ചുഡ്ഗർ പറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ശൈത്യകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് അവർ പുരുഷന്മാർക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
“രാവിലെ കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും,” അവർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
നീണ്ട ചൂടുള്ള കുളി ഒഴിവാക്കുക, നട്സ്, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മദ്യവും അമിതമായ കഫീനും വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കുക എന്നിവ ഡോ. ചുഡ്ഗർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
“ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ പോലും പുരുഷന്മാർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ബീജ ഉത്പാദനം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും,” അവർ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.
