രാത്രിയിലെ അപകടം: നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് രഹസ്യമായി എങ്ങനെ ദോഷം ചെയ്യും

ന്യൂഡൽഹി: ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം എല്ലാ രാത്രിയും നിശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് വശത്തേക്ക് ചുരുണ്ടുകൂടിയാലും വയറ്റിൽ കിടന്നാലും, ഓരോ സ്ഥാനവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതും ചീത്തയുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക:

ഉറങ്ങാനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും പൊതുവെ ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗം. കാരണം ഇതാ:

നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നു: നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, താഴത്തെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂർക്കംവലി നിർത്തുന്നു: സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാക്കുന്ന ശ്വാസനാളം തുറന്നിടുന്നു.

ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക് ഏറ്റവും നല്ലത്: ഗർഭിണികൾക്ക് ഇടതുവശം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുഞ്ഞിലേക്കുള്ള പോഷക വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ സൂക്ഷിക്കുക! ഈ സ്ഥാനം ഇവയ്ക്കും കാരണമാകും:

നിങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിന്നാൽ തോളിലും ഇടുപ്പിലും വേദന ഉണ്ടാകാം.

മുഖത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് സ്ഥിരമായി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകൾ

പുറകിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക:

ചിലർക്ക് ഇത് ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ സ്ഥാനമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ: നട്ടെല്ലിനെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്നു.

മുഖം തലയിണയിൽ തൊടാത്തതിനാൽ മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ തടയുന്നു.

തല അല്പം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിട്ടും അപകടം പതിയിരിപ്പുണ്ട്:

നാക്ക് പിന്നിലേക്ക് വീഴാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെയും ശ്വാസനാളം തടസ്സപ്പെടുന്നതിലൂടെയും ഈ സ്ഥാനം കൂർക്കംവലിയും സ്ലീപ് അപ്നിയയും വഷളാക്കും.

ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കും.

കഴുത്ത് കമിഴ്ന്ന് ഉറങ്ങുക:

ഇത് സുഖകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും, വിദഗ്ധർ ഇതിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു:

വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കഴുത്ത് അസ്വസ്ഥമായി വളയുന്നു.

നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രം പരത്തുന്നു, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തലയിണയിലേക്ക് മുഖം അമർത്തി ചുളിവുകളും പൊട്ടലുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

മികച്ച ദഹനത്തിനും, കുറഞ്ഞ കൂർക്കംവലിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാല ഫലങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ പന്തയം എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അസിഡിറ്റിയെ ചെറുക്കാൻ മലർന്ന് ഉറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. പക്ഷേ, കമിഴ്ന്ന് ഉറങ്ങണോ? ആരോഗ്യം തകർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്!