അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ക്ഷീണവും വയറു വീർക്കലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും വയറു വീർക്കലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ പ്രതിഭാസം നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും അസ്വസ്ഥത. അലസതയും അസ്വസ്ഥതയും കൂടിച്ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ബാക്കി സമയം ആസ്വദിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലോവ്നീത് ബത്ര സഹായിക്കാൻ ഇതാ. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തിൽ നിന്നും വയറു വീർക്കുന്നതിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കിട്ടു.

ലോവ്നീത് ബത്രയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കനത്ത അത്താഴമോ രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറു വീർക്കുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. കാരണം? നിങ്ങളുടെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് അമിതമായി വയറു വീർക്കുന്നതിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

മെറ്റബോളിസത്തിലെ തടസ്സം നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ദ്രാവക അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും അസിഡിറ്റിക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ഫങ്ഷണൽ ഡ്രിങ്കുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

ജീര-അജ്‌വെയ്ൻ-സൗൺഫ് വാട്ടർ: അജ്‌വെയ്ൻ, സോൺഫ്, പെരുംജീരകം എന്നിവ ചേർത്ത ജീരക വെള്ളം കുടിക്കാൻ ലോവ്‌നീത് ബത്ര നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളം: ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകുകയും അസിഡിറ്റി സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.

ലഘുവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ട് ആവിയിൽ വേവിച്ച ഇഡ്ഡലികളും പുതിന ചട്ണിയും ചേർത്ത് ഒരു പാത്രം ഫ്രഷ് തൈര് കഴിക്കാൻ ലോവ്‌നീത് ബത്ര കാഴ്ചക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹനത്തിന് എളുപ്പമുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം

ക്ലിയർ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പും ദാൽ ചീലയും മികച്ച ഉച്ചഭക്ഷണമാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.

ദിവസം അവസാനിക്കാൻ സൗമ്യമായ അത്താഴം

ഒരു പാത്രം മൂങ് ദാൽ കിച്ച്ഡിയും ഒരു പാത്രം റൈത്തയും അടങ്ങിയ ഒരു ലഘു അത്താഴം തയ്യാറാക്കാൻ ലോവ്‌നീത് ബത്ര നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സ്മാർട്ട് മിഡ്-മീൽ ചോയ്‌സുകൾ

ഒരു പാത്രം പപ്പായയും ഒരു ഗ്ലാസ് മോരും കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുക

അവസാനമായി, ഇഞ്ചി, പെരുംജീരകം, പുതിന എന്നിവ ചേർത്ത ഹെർബൽ ടീയ്‌ക്കൊപ്പം 2.5-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ലോവ്‌നീത് ബത്ര പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായി ചായ, കാപ്പി, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നതിനെതിരെയും അവർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

സമാപന കുറിപ്പിൽ, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം പോഷകാഹാരം നൽകാനും ജലാംശം നൽകാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ലോവ്‌നീത് ബത്ര എല്ലാവരോടും ആവശ്യപ്പെടുന്നു.