നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയം കുറ്റവാളിയാകാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയങ്ങളിൽ തുല്യ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത്താഴം ഒരു ദിവസത്തെ നിർണായക ഭക്ഷണമാണ്. പലരും ലഘു അത്താഴ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും പലപ്പോഴും അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കസമയം ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ദഹനസംബന്ധമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും. 

നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയം നിശ്ചയിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ദഹനം ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ് എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. മലബന്ധം, വയറിളക്കം, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൃത്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമോ പരിഹാരമോ ആണ് നിങ്ങൾ തേടുന്നതെങ്കിൽ, അത്താഴ സമയം നിശ്ചയിക്കുകയും അത്താഴം കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പായിരിക്കുകയും വേണം.

1. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം:

വൈകുന്നേരത്തെ അത്താഴം ശരീരവണ്ണം, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് അത്താഴം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഈ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

2. കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:
ഉറക്കസമയം കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ ദഹനത്തെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

3. മെച്ചപ്പെട്ട പോഷക ആഗിരണം:
കൃത്യസമയത്ത് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം നൽകുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. നിയന്ത്രിത മലവിസർജ്ജനം:
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം ഭക്ഷണം ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ നീങ്ങാൻ മതിയായ സമയം നൽകുന്നു. ഇത് മലവിസർജ്ജനം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനോട് വിട പറയുക:
തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും തെറ്റായ ഭക്ഷണ സമയവും കാരണം പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്. നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.