മദ്യപിച്ചതിന് ശേഷം ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഹാംഗ്‌സൈറ്റിക്ക് പിന്നിലെ കാരണം വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നു
രാത്രിയിൽ നല്ല സമയം കഴിച്ചതിന് ശേഷം പിറ്റേന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. 22 ശതമാനം സാമൂഹിക മദ്യപാനികളും ഹാംഗ് ഓവർ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഹാംഗ്‌ക്‌സൈറ്റി എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ വികാരം അനുഭവിക്കുന്നു.
ചിലർക്ക് ഇത് നേരിയ വിറയൽ മാത്രമായിരിക്കുമെങ്കിലും, അത് അവർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭയത്തിൻ്റെയും പരിഭ്രാന്തിയുടെയും അമിതമായ വികാരമായിരിക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭാഷണം അനുസരിച്ച് ശാസ്ത്രത്തിന് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുക.
മദ്യം നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?
നിർജ്ജലീകരണം തടസ്സപ്പെടുത്തിയ ഉറക്ക ഓക്കാനം, തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മദ്യപാനം ഹാംഗ് ഓവറിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹാംഗ് ഓവറുകൾ നമ്മെ മാനസികമായും ബാധിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിലെ കെമിക്കൽ മെസഞ്ചറുകളെയോ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെയോ ബാധിക്കുന്ന ഒരു നാഡീവ്യൂഹം ഡിപ്രസൻ്റാണ് മദ്യം. അവ ഗാമാ അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമവും ശാന്തവുമാക്കുന്നു. ഇത് ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യം മാനസികാവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, ജാഗ്രത എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുകയും നമ്മെ കൂടുതൽ അശ്രദ്ധരും സൗഹാർദ്ദപരവുമാക്കുന്നു.
ആൽക്കഹോൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ക്ഷീണിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും GABA കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ രാസവസ്തുക്കളെ പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിൽ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് മാത്രം ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നതിൻ്റെ കാരണം വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മൂലമാകാം.
ജീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹാംഗ് ഓവറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ചിലർക്ക് അത് അവർ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എത്ര ജലാംശം ഉള്ളവരാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക്, ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം. ഗവേഷണ പ്രകാരം, നമ്മുടെ ശരീരം മദ്യം എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ നമ്മുടെ ജീനുകൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവറിൻ്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ശക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനാകും?
ചിലർക്ക് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ മദ്യലഹരിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതിനകം ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹാംഗ്‌സൈറ്റി അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ സമ്മർദപൂരിതമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാനോ ഒരു സാമൂഹിക പരിപാടിയിൽ അവർക്ക് ആശ്വാസം പകരാനോ വേണ്ടി മദ്യം കഴിക്കുന്നു. ഇത് മദ്യത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് മയക്കത്തിന് ശേഷം മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടാൻ മദ്യപാന ചക്രത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഇതും വായിക്കുക | കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഈ രാജ്യം സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രായപരിധി 15 ആയി ഉയർത്തും
ഹാംഗ്‌സൈറ്റി എങ്ങനെ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യാം?
ഹാംഗ് ഓവർ ഉത്കണ്ഠ തടയാൻ, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എക്‌സ്‌റ്റസി അല്ലെങ്കിൽ എംഡിഎംഎ പോലുള്ള മരുന്നുകളൊന്നും മദ്യപിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം അവ ഹാംഗ്‌സൈറ്റിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തലേ രാത്രി കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ലഘുഭക്ഷണവും വിശ്രമവും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷനോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ പരീക്ഷിക്കാം. ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനോട് ജേണൽ ചെയ്യുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
\