ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

ഡയറ്റീഷ്യൻ ഡോൺ ജാക്‌സൺ ബ്ലാറ്റ്‌നർ, സസ്യാഹാരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഫ്ലെക്‌സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതേസമയം പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ ഇടയ്‌ക്കിടെ ഏർപ്പെടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ഫ്ലെക്‌സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്, മാംസത്തിൻ്റെയും മറ്റ് മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും മിതമായ അളവിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കർശനമായ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഡയറ്റുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. മാംസം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഇനങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഫ്ലെക്‌സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റിൻ്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ വായന തുടരുക.

ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിൻ്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

1. പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ഒരു ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഊന്നൽ നൽകുന്നു, ഇത് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

2. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം
സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

3. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

4. ഭാരം മാനേജ്മെൻ്റ്
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും.

5. വീക്കം കുറയുന്നു
സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

6. വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ നില
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജത്തിൻ്റെ സ്ഥിരമായ ഉറവിടം പ്രദാനം ചെയ്യും.

7. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

8. മെച്ചപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

9. പരിസ്ഥിതി ആഘാതം കുറച്ചു
സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഒരു ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ സുസ്ഥിരവും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമാണ്.

10. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തി
വൈവിധ്യമാർന്നതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വൈവിധ്യമാർന്ന സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഒരു ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് കൃത്യമായ നിർവചനം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, പഠിച്ച മറ്റ് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റിന് ബാധകമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും വെജിറ്റേറിയൻ, വീഗൻ ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ സെമി-വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റുകളുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, പ്രധാനമായും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റ് കുറഞ്ഞ സംസ്കരിച്ച മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിർണായകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മാംസാഹാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ധാരാളം പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർത്ത് കുറച്ച് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കില്ല.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.