മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ നവരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട നാല് പവർ ഭക്ഷണങ്ങൾ

രാജ്യമെമ്പാടും ഒമ്പത് ദിവസത്തെ നവരാത്രി ഉത്സവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, സെലിബ്രിറ്റി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ റുജുത ദിവേക്കർ നമ്മെ എല്ലാവരെയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് നവരാത്രി കാലത്തെ ഉപവാസം കേവലം ഒരു സാംസ്കാരിക ആചാരം മാത്രമല്ല, ഒരു വിഷവിമുക്ത നിമിഷം, ദഹന ഉത്തേജനം, അതുപോലെ തന്നെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ഒരു ഉത്തേജനം കൂടിയാണ് എന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിനും വിഷവിമുക്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഉപവാസം ഇന്റർനെറ്റിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഒരു സമയത്ത്, പുരാതന നവരാത്രി ഉപവാസം ദഹനം, വൈവിധ്യം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ സുഗമമാക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്കും കുറവല്ല.

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കിട്ട ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഈ ഉത്സവകാലത്ത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ നാല് പവർ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. ആചാരങ്ങളെ മാനിച്ചുകൊണ്ട് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ഭക്തർക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന നാല് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

രാജ്ഗിര (അമരന്ത്):

ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ രാജ്ഗിര പലപ്പോഴും "ലഡ്ഡു, താലിപീത്ത്, റൊട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കി" എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഉപവാസ സമയത്ത് കഴിക്കാറുണ്ട്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയെയും മാനസിക വ്യക്തതയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉചിതമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗുണങ്ങൾ സാർവത്രികമാണെങ്കിലും, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.

കശുവണ്ടി:

ഉറക്കക്കുറവ്, ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം, രാത്രികാല കാലിലെ മലബന്ധം എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു പിടി കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നത് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാനും പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കശുവണ്ടി ഉപവാസ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വാഴപ്പഴം:

സാധാരണ പഴമായി പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന വാഴപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി6 കൂടുതലാണ്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന സ്തന അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് റുജുത വിശദീകരിക്കുന്നു. “B6 നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. പഴയ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തുകൊണ്ട് ഇന്ന് നിങ്ങൾ അത് നശിപ്പിക്കരുതെന്ന് അത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ജീവിതം ചെറുതായതിനാൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകണം.

സുന്ദൽ (ദക്ഷിണേന്ത്യൻ പയർവർഗ്ഗ വിഭവം):

ദക്ഷിണേന്ത്യൻ നവരാത്രി ആഘോഷങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ സുന്ദൽ, കുതിർത്തതും മുളപ്പിച്ചതും ചെറുതായി വേവിച്ചതുമായ പയർവർഗ്ഗങ്ങളായ കിഡ്‌നി ബീൻസ്, കടല, കറുത്ത കണ്ണുള്ള പയർ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം സമൂഹബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗർബ, ദണ്ഡിയ ആഘോഷങ്ങളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് സുപ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.