നെറ്റി മുതൽ താടി വരെ: മുഖക്കുരു മാപ്പിംഗ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു ചെറിയ മുഖക്കുരു പോലെ തുടങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുറകിലും അനാവശ്യമായ ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ്, വൈറ്റ്‌ഹെഡ്‌സ്, പാപ്പൂളുകൾ, സിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിരന്തരമായ ചർമ്മ പ്രകോപനത്തിന് കാരണമാകും. സെബം, നിർജ്ജീവമായ ചർമ്മകോശങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം അടഞ്ഞുപോയ സുഷിരങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ ചർമ്മ അവസ്ഥയായ മുഖക്കുരു സാധാരണയായി ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. OTC ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ്, സാലിസിലിക് ആസിഡ്), കുറിപ്പടി ചികിത്സകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, "മുഖക്കുരു മാപ്പിംഗും" "ടാർഗെറ്റഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ഗൈഡും" ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ ലോവ്‌നീത് ബത്ര വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

സന്ദർഭത്തിന്, മുഖക്കുരു മാപ്പിംഗ് എന്നത് മുഖക്കുരുവിനെ പ്രത്യേക ആന്തരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായോ ബാഹ്യ ട്രിഗറുകളുമായോ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്, ഇത് ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ആ പ്രദേശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ, അവർ കുറിക്കുന്നു, “നിങ്ങളുടെ മുഖക്കുരു ക്രമരഹിതമല്ല - ഇത് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോണുകൾ, ദഹനം, എണ്ണ നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.” പാറ്റേൺ മനസ്സിലാക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.

വിവിധ തരം മുഖക്കുരുവിനുള്ള പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ ഇപ്രകാരമാണ്, ബത്രയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

നെറ്റിയിലെ മുഖക്കുരു

നെറ്റിയിലെ മുഖക്കുരു സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ഫലമാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ദിവസവും ഒരു കപ്പ് വെള്ളരിക്കയും കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാം. "കുക്കുമ്പർ, കറ്റാർ വാഴ പോലുള്ള തണുപ്പിക്കൽ, ജലാംശം നൽകുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സിസ്റ്റത്തെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു" എന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

കവിൾ മുഖക്കുരു

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും സംവേദനക്ഷമതയും കവിൾ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. ബീറ്റ്റൂട്ടും നെല്ലിക്കയും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നുവെന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

താടിയിലെ മുഖക്കുരു

പല ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ താടി ഭാഗത്ത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു കപ്പ് ഇസാബ്ഗോൾ വെള്ളം (സാധാരണയായി ഒരു ടീസ്പൂൺ), നാരങ്ങ നീരുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പരോക്ഷമായി ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂക്ക് മുഖക്കുരു

എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം രക്തചംക്രമണം മോശമാകാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ലോവ്നീത് ബത്ര പരാമർശിക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ കുതിർത്ത ഗോതമ്പ് കതിര ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും, അധിക എണ്ണമയം നിയന്ത്രിക്കാനും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് മൂക്കിലെ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പുറം, നെഞ്ച് മുഖക്കുരു

പുറം, നെഞ്ച് മുഖക്കുരു എന്നിവ അമിതമായ ചൂടിന്റെയും വിയർപ്പിന്റെയും ഫലമാണെന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളവും, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഒരു ടീസ്പൂൺ സബ്ജ വിത്തും, ജലാംശത്തെയും ആന്തരിക തണുപ്പിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഈ പ്രദേശങ്ങളിലെ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

സിസ്റ്റിക് / ആഴത്തിലുള്ള മുഖക്കുരു

പലപ്പോഴും വീക്കം, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന, 30 മില്ലി കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസും ഒരു ടീസ്പൂൺ കുതിർത്ത ചിയ വിത്തുകളും സിസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള മുഖക്കുരു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ലോവ്നീത് ബത്ര പരാമർശിക്കുന്നു.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പോഷകാഹാര ഗൈഡിന് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപസംഹരിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം, ജലാംശം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലെ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.