സന്തോഷം പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ പുതിയ പഠനം

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ പഠിക്കാനാകുമെന്നും എന്നാൽ ശാശ്വതമായ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നിർണായകമാണെന്നും ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു. ഒരു കോഴ്‌സ് ചെയ്യുന്നത് ജിമ്മിൽ ഒരു ധ്യാന റിട്രീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സന്തോഷ കോഴ്‌സ് ആണെന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, കാരണം സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം.

ബ്രിസ്റ്റോൾ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തെ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, കൃതജ്ഞത, വ്യായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ജേണലിംഗ് തുടങ്ങിയ തെളിവുകൾ അറിവുള്ള ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് പരിശീലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാലമാണ്.

ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് പോലെയാണ് നമുക്ക് ഒരു ക്ലാസ്സ് ചെയ്ത് എന്നെന്നേക്കുമായി ഫിറ്റായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ താൽക്കാലികമാണെന്ന് മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരൻ ബ്രൂസ് ഹുഡ് സർവകലാശാലയുടെ പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു.

2018-ൽ ആരംഭിച്ച ബ്രിസ്റ്റോൾസ് സയൻസ് ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് കോഴ്‌സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഗവേഷകർ മുമ്പത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ, സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രകടമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.

കോഴ്‌സിന് പരീക്ഷകളോ കോഴ്‌സ് വർക്കുകളോ ഇല്ല, കൂടാതെ സൈക്കോളജിയിലും ന്യൂറോ സയൻസിലുമുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ പിയർ അവലോകനം ചെയ്‌ത പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളെ ശരിക്കും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

സയൻസ് ഓഫ് ഹാപ്പിനസ് കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള രസകരമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അപരിചിതരോട് സംസാരിക്കുന്നത് ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, പലരും അത്തരം ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ദയയും സന്തോഷവും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്, പ്രകൃതി നടത്തം വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് കിംവദന്തികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിൻ്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും.

കോഴ്‌സ് എടുത്ത വിദ്യാർത്ഥികൾ ക്ഷേമത്തിൽ 10 മുതൽ 15% വരെ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ തുടർന്നും നടപ്പിലാക്കിയ വിദ്യാർത്ഥികൾ മാത്രമാണ് രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും സർവേ നടത്തിയപ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമം പ്രകടമാക്കിയത്.

ഹുഡിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിച്ചുകൊണ്ടോ കൃതജ്ഞത പരിശീലിച്ചുകൊണ്ടോ ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ തങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്ന പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഇടപെടലുകൾ കോഴ്‌സിൽ ഗണ്യമായി ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹയർ എജ്യുക്കേഷൻ ജേണലിലാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

ഇത് നിലവിലെ സെൽഫ് കെയർ സിദ്ധാന്തത്തിന് വിപരീതമാണ്, എന്നാൽ എണ്ണമറ്റ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമായേക്കാവുന്ന നെഗറ്റീവ് അഭ്യൂഹങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഹൂഡ് പ്രസ്താവനയിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.