ഹാർവാർഡ്-ട്രെയിൻഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് നെഞ്ചെരിച്ചിലും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും മോശം ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുടെ ഫലമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിലും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ്, എയിംസ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റായ സൗരഭ് സേഥി ഇതിനുള്ള ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആദ്യം, നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന്റെയും പ്രേരകങ്ങൾ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനും കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അതുപോലെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവ പ്രധാനമായും വയറ്റിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് (ഗല്ലറ്റ്) ഒഴുകുന്നത് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

വിട്ടുമാറാത്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രോഎസോഫാഗസ് റിഫ്ലക്സ് രോഗത്തിലേക്ക് (GERD) നയിക്കുന്നു, അവിടെ പതിവ് റിഫ്ലക്സിൽ നിന്നുള്ള ആമാശയ ആസിഡ് അന്നനാളത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ വിവിധ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹയാറ്റൽ ഹെർണിയ (മുകളിലെ വയറ് നെഞ്ചിലെ അറയിലേക്ക് തള്ളി LES നെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥ), വൈകിയ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ (ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ്), അമിതവണ്ണം, ഗർഭധാരണം തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഇതേ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പുള്ളതോ വറുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, കഫീൻ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പുകവലിക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയും അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

നെഞ്ചെരിച്ചിലും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് സമഗ്രമായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഡോ. സൗരഭ് സേഥി നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ച്യൂയിംഗ് ഗം അസിഡിറ്റി നീക്കം ചെയ്യുന്നു

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നു

വയറു ശ്വസിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി ഉയരുന്നത് തടയുന്നു

പപ്പായയിൽ അസിഡിറ്റി റിഫ്ലക്സിനെതിരെ പോരാടാൻ എൻസൈമുകൾ ഉണ്ട്

ഇടത് വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് രാത്രിയിൽ സഹായിക്കുന്നു

ഡോക്ടർമാരുടെ പരിഹാരങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.