ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അണുബാധകൾ വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു; ഈ പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായ കരളിനെ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കരൾ തകരാറിലായാൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമതൊരു അവസരം നൽകില്ല. താരതമ്യേന ചെറിയ കരൾ അവസ്ഥകൾ മുതൽ അവസാനത്തെ ക്രോണിക് ലിവർ സിറോസിസ് വരെ. നിങ്ങളുടെ കരളിന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വീർത്തതും കഠിനവും മുറിവേറ്റതുമായ കരൾ തുടർച്ചയായ കരൾ രോഗത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം.

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല വീക്കം കരളിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നടപടികളുണ്ട്. ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മറ്റ് ഘടകങ്ങളിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി വൈറസുകൾ കരളിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കാരണം, ഈ വൈറൽ അണുബാധയുടെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ കരൾ വീർക്കും. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക. കരൾ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും.

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അണുബാധ മൂലമുള്ള കരൾ തകരാറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ:

1. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക
പൊണ്ണത്തടി സിറോസിസിനും ഫാറ്റി ലിവറിനും കാരണമാകുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കണം. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കരളിനെ ആക്രമിക്കുമ്പോൾ, കരൾ വടുക്കളാകുകയും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. മിതമായ അളവിൽ മദ്യപിക്കുക
അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളെ കൊല്ലുകയും കരളിനെ ശാശ്വതമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മദ്യം കരളിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും എഡോമ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും കരൾ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ മദ്യം വേഗത്തിലാക്കുകയും സിറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള സാധാരണ മരുന്നുകൾ കരളിന് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആസ്പിരിൻ, ഇബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ കരളിന് ദോഷം ചെയ്യും. വേദനസംഹാരികൾ അല്ലെങ്കിൽ NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കരൾ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എ പോലുള്ള ചില വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ധാതുക്കളും കഴിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ജെന്റിയൻ, അസഫോട്ടിഡ തുടങ്ങിയ ഹെപ്പറ്റോടോക്സിക് ഹെർബൽ മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കണം.

4. വാക്സിനേഷനുകൾ
വൈറൽ കരൾ തകരാറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, ബി വാക്സിനുകൾ ലഭ്യമാണ്. വാക്സിനുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാവുന്ന വൈറൽ കരൾ തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മുഴുവൻ കോഴ്സും പൂർത്തിയാക്കിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

5. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കുക
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് തടയുന്നതിന് നല്ല വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നിർണായകമായ പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ പതിവ് കൈ കഴുകൽ, സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സൂചികൾ പങ്കിടാതിരിക്കൽ, സുരക്ഷിതമായ ജല ഉപഭോഗം, സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മലിനമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ. കൂടാതെ, ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള സ്പർശനത്തിലൂടെ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് വൈറസ് പടരുന്നതിനാൽ, ഇതിനകം രോഗിയായ ഒരു രോഗിയുമായി വ്യക്തിഗത വസ്തുക്കൾ കൈമാറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

6. ശരിയായി കഴിക്കുക
ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ കരൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃപരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളും, ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കരളിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ, അളവ് കുറച്ചുമാത്രം കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചേർക്കുക.