എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റും

ഒരു നീണ്ട, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ദിവസത്തിനുശേഷം, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് പോലെ ആശ്വാസകരമായ കാര്യങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ ആ ലളിതമായ കപ്പിന് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? എരിവുള്ള സുഗന്ധത്തിനും ആശ്വാസകരമായ ഊഷ്മളതയ്ക്കും പേരുകേട്ട ഇഞ്ചി ചായ, അതിന്റെ ശക്തമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കായി പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നത് മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, പല ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിലും ഇത് ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്തിടെ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ഇത് കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ എളിമയുള്ള ഔഷധ പാനീയം നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമോ അതോ ഇത് മറ്റൊരു ആരോഗ്യ ഭ്രമമാണോ? ഇഞ്ചി ചായ നിങ്ങളുടെ രാത്രി ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഇഞ്ചി ചായ നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ശാന്തവുമായ ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിലുണ്ട്. ജിഞ്ചറോളുകൾ, ഷോഗോളുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വേരിന്റെ സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ വിശ്രമത്തിനായി ഒരുക്കുന്ന ഊഷ്മളതയും ആശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കസമയം ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനുള്ള സമയമായി എന്ന സൂചന നൽകാൻ ഈ ഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

1. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രാത്രിയിലെ അസ്വസ്ഥത തടയുകയും ചെയ്യുന്നു ഉറക്കക്കുറവിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അത്താഴത്തിന് ശേഷം ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കൽ എന്നിവയാണ്. ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇഞ്ചി ചായ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ വയറ് നിങ്ങളെ രാത്രി മുഴുവൻ ആടിയുലയാതെയും ആടിയുലയാതെയും സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഇഞ്ചി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ജിഞ്ചറോൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഉന്മേഷത്തോടെയും ഊർജ്ജസ്വലമായും ഉണരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

3. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഇഞ്ചി ചായയുടെ സുഖകരമായ സുഗന്ധം ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദ നിലയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പതുക്കെ കുടിക്കുന്നത് ചികിത്സാപരമായ അനുഭവമായി തോന്നും, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിശ്രമ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു രാത്രിയിൽ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വാഭാവിക വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് തടയുകയും കൊഴുപ്പ് തകരുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു മികച്ച ആചാരമാക്കി മാറ്റുന്നു.

മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, 5-7 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് പുതിയ ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ തിളപ്പിക്കുക. രുചിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് തേനോ ഒരു പിഴിഞ്ഞ നാരങ്ങയോ ചേർക്കാം, പക്ഷേ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കഫീനോ പഞ്ചസാരയോ ഒഴിവാക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഉറങ്ങുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അധികം ചൂടാകാതെ, ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

രാത്രിയിൽ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ

ഇഞ്ചി ചായ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകളിൽ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് നേരിയ അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം. രാത്രിയിൽ ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ ശീലമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ ദൂരം പോകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നത് വരെ, ഇത് ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ വിശ്രമകരവുമായ ഉറക്കത്തിന് വേദിയൊരുക്കും. അതുകൊണ്ട് അടുത്ത തവണ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, കഫീൻ ഒഴിവാക്കി ഇഞ്ചി അതിന്റെ സൗമ്യമായ മാന്ത്രികത പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.