ഇന്ത്യയുടെ ഉയർന്ന പ്രമേഹഭാരം രാജ്യത്തിന്റെ ഹൃദയത്തെ നിശബ്ദമായി തകർക്കുന്നു

ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പഞ്ചസാര നിറച്ച പാനീയങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, തടസ്സപ്പെടുത്തിയ ഉറക്കം എന്നിവ അടങ്ങിയ നീണ്ട ജോലി സമയ ഭക്ഷണക്രമം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഇന്ത്യക്കാരുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡമായി നിശബ്ദമായി വേരൂന്നിയിരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും ഈ ജീവിതശൈലി ഒരു ക്രൂരമായ ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല, നേരത്തെയുള്ള മരണനിരക്കിന്റെയും അപകടസാധ്യതയെ ഉറ്റുനോക്കുന്ന അപകടകരമായ ഒരു വഴിത്തിരിവിലാണ് ഇന്ത്യക്കാർ ഇപ്പോൾ നിൽക്കുന്നത്.

പ്രമേഹത്തിലേക്ക് വീഴുന്നത് അപൂർവ്വമായി സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും സൗമ്യമായി ആരംഭിക്കുന്നു ഒരു പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധന - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നേരിയ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ വെറും ക്ഷീണമായി തള്ളിക്കളയുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രമേഹം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പുരോഗമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അത് ശക്തമായി ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നതുവരെ.

പ്രമേഹ കേസുകളിൽ അമ്പരപ്പിക്കുന്ന വർദ്ധനവിന് ഇന്ത്യ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു. 2000-ൽ ഏകദേശം 32 ദശലക്ഷമായിരുന്ന പ്രമേഹ ജനസംഖ്യ 2012-ൽ 63 ദശലക്ഷമായി ഉയർന്നു. 2021-ൽ 74 ദശലക്ഷവും 2024-ൽ ഏകദേശം 90 ദശലക്ഷവുമായി ഉയർന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഇത് 10.5% ആയി.

സമീപകാല റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, ഇന്ത്യയിലെ 9-ൽ 1 പേർ പ്രമേഹ രോഗികളാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് സമീപഭാവിയിൽ 100 ​​ദശലക്ഷത്തിനപ്പുറം ഉയരുമെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. രോഗനിർണയം നടത്താത്ത കേസുകളും അനാവശ്യ സങ്കീർണതകളുടെ വർദ്ധനവും രാജ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നു.

ഹൃദയരോഗവുമായുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട ബന്ധം

എന്നാൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോടെ അപകടം അവസാനിക്കുന്നില്ല. യഥാർത്ഥ ഭീഷണി പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗവുമായുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട ബന്ധമാണ്. സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഹൃദയപേശികൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തെ കഠിനവും ദുർബലവുമാക്കുന്നു, അതിന്റെ പമ്പിംഗ് ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഹൃദയത്തിലും പരിസരത്തും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ പ്രമേഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ഓക്സിജൻ വിതരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹമുള്ള പലർക്കും സംരക്ഷിത എജക്ഷൻ ഫ്രാക്ഷൻ (HFpEF) ഉള്ള ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിക്കുന്നു, അവിടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ അത് ശരിയായി പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര കർക്കശമായി മാറുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിനും ഹാർട്ട് ഫെയിലറിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു സമീപകാല പഠനത്തിൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ 11.5% പേർക്കും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മിതമായതോ ഗുരുതരമായതോ ആയി കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

എക്കോകാർഡിയോഗ്രാഫി, NT-proBNP രക്തപരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനം നേരത്തേ കണ്ടെത്താനാകും. ഇതിനർത്ഥം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള 9 പേരിൽ 1 പേർക്ക് ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭീഷണിയുണ്ട് എന്നാണ്.

അമിതമായ സംഖ്യകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രതീക്ഷ നിലനിൽക്കുന്നു. നേരത്തെയുള്ള പ്രവർത്തന ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണവും പതിവ് സ്ക്രീനിംഗും ഈ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥകളെ തടയുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യും.

3A-കളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാമെന്ന് ഇതാ:

പ്രവർത്തനം

ചലനം ഔഷധമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 300 മിനിറ്റ് വേഗതയുള്ള നടത്തം സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവയാണ് ശുപാർശ.

മേശകളിൽ ബന്ധിതരായവർക്ക്, മണിക്കൂർ തോറും ചലന ഇടവേളകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രമേഹവും ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥയും വഷളാക്കുന്നതിനാൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ് - വിശ്രമ രീതികൾ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ജാഗ്രത

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നാം ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പതിവായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് വരെ ഒരിക്കലും കാത്തിരിക്കരുത്. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഒരു സർക്കാഡിയൻ താളം പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് നമ്മൾ പൂർണ്ണമായും മറന്നുപോയതായി തോന്നുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു കാര്യത്തിൽ നാം പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കണം, നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

അവബോധം

തലക്കെട്ടുകളിലൂടെ മാത്രമല്ല അവബോധം നിർമ്മിക്കുന്നത്, കുടുംബ ചർച്ചകളിലോ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിലോ അത്താഴ മേശയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തെ ഒരു പങ്കിട്ട ഉത്തരവാദിത്തമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, പതിവ് പരിശോധനകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും മുൻഗണന നൽകാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, സമീകൃത പോഷകാഹാരമാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രതിരോധം.

ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ കഴിച്ചാൽ സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. സംസ്കരിച്ചതും വറുത്തതും പഞ്ചസാര ചേർത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ദോഷം വരുത്താതെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും വിദൂര സാധ്യതകളായി തോന്നാമെങ്കിലും അവ നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതരീതിയിൽ ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നു. അവ നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും ശീലങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

സന്തോഷവാർത്ത: ചെറിയ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഈ കഥയെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷയുള്ളതുമായ ഒരു ഇന്ത്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലേക്ക് നാം ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുന്നു.