നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് അഡിക്ഷൻ ഉണ്ടായേക്കാം എന്നതിൻ്റെ സൂചനകൾ

ഇൻ്റർനെറ്റിൻ്റെ അമിതവും നിർബന്ധിതവുമായ ഉപയോഗം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ തകരാറുകളിലേക്കോ ദുരിതങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റ വൈകല്യമാണ് ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തി. ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഈ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ തിരിച്ചറിയുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ അടയാളങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ അടയാളങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് അഡിക്ഷൻ ഉണ്ടെന്നതിൻ്റെ 10 ലക്ഷണങ്ങൾ:

1. ഇൻ്റർനെറ്റിലെ ശ്രദ്ധ

ഇൻറർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണം ഓൺലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിലുള്ള നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധയാണ്, അവിടെ ഓഫ്‌ലൈനിലായിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഇൻ്റർനെറ്റ് സെഷനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചിന്തിക്കുന്നതായി കാണാം. ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ, ഓഫ്‌ലൈൻ ടാസ്‌ക്കുകൾക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ഇടപഴകലുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നുണ്ടോയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

2ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

നിങ്ങളുടെ ഇൻറർനെറ്റ് ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉദ്ദേശിച്ചതിലും കൂടുതൽ സമയം ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കുകയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ തുടർച്ചയായി പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആസക്തി ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഇൻറർനെറ്റ് സെഷനുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ വിജയിക്കാത്തതിലൂടെയും ഇത് തിരിച്ചറിയുക.

3വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം വീട്ടുജോലികൾ, ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ പ്രകടനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. നഷ്‌ടമായ ഡെഡ്‌ലൈനുകളെക്കുറിച്ചോ ഓൺലൈനിലായതിനാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഇവൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് തിരിച്ചറിയുക.

4. പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇൻറർനെറ്റ് ആസക്തിയുടെ വ്യക്തമായ സൂചനയായ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെ, ഓഫ്‌ലൈനായിരിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് സമയം കൊതിച്ചേക്കാം. ഗുരുതരമായ പിൻവലിക്കൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം ക്രമേണ കുറച്ചുകൊണ്ട് ഇത് പരിഹരിക്കുക.

5. രക്ഷപ്പെടാൻ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്

പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാനോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനോ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ആസക്തിയിലേക്ക് പോയിൻ്റുകൾ. ഓൺലൈനിൽ പോകുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് തിരിച്ചറിയുക, പ്രത്യേകിച്ചും അവ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ.

6. ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ വഞ്ചിക്കുക

നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നോ നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് പ്രവർത്തനം മറച്ചുവെക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കള്ളം പറയുന്നത് ആസക്തിയുടെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ശീലങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

7. ബന്ധങ്ങളെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി തർക്കങ്ങളിലേക്കോ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കുകയും യഥാർത്ഥ ജീവിത ബന്ധങ്ങളെക്കാൾ ഓൺലൈൻ ഇടപെടലുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ശീലങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ബന്ധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് തിരിച്ചറിയുക.

8. ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

അമിതമായ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം മൂലം കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, നടുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് ആസക്തിയുടെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തി ഇത് തിരിച്ചറിയുക.

9. ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിലുള്ള താൽപര്യം കുറയുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും അപൂർവ്വമായി ഹോബികളിലോ സോഷ്യൽ ഇവൻ്റുകളിലോ ഓഫ്‌ലൈനിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ആസക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓൺലൈനിൽ ഉള്ളതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിരസമായി തോന്നിയാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

10. കൂടുതൽ സമയം ഓൺലൈനിൽ സഹിക്കുന്നു

അതേ തലത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി കൈവരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്‌ത് കാലക്രമേണ എന്തെങ്കിലും വർധനവ് രേഖപ്പെടുത്തി ഇത് തിരിച്ചറിയുക. പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം ക്രമേണ കുറച്ചുകൊണ്ട് അതിനെ ചെറുക്കുക.

ഈ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തി ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും