ഇത് വെറുമൊരു തലവേദനയാണോ അതോ മൈഗ്രേനാണോ? എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തമായ തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ, അത് സമ്മർദ്ദമോ ക്ഷീണമോ ആണെന്ന് കരുതാറുണ്ടോ? പതിവ് തലവേദന സാധാരണമാണെങ്കിലും, മൈഗ്രെയ്ൻ ഇന്ത്യയിലും വ്യാപകമാണ്, പലപ്പോഴും ലളിതമായ ടെൻഷൻ തലവേദനയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.

തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്നും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നത് വേദനയെ ശരിയായി ചികിത്സിക്കാനും ഭാവിയിലെ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇന്ത്യയിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 4 പേരിൽ 1 പേർക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് മൈഗ്രെയ്നുകളെ വളരെ സാധാരണമാക്കുന്നു, അതായത് പ്രായമോ തൊഴിലോ പരിഗണിക്കാതെ ആരെയും അവ ബാധിക്കാം.

എന്നിട്ടും പലരും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളെ സാധാരണ തലവേദനയായി കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ പരിചരണം വൈകിപ്പിക്കും.

പതിവ് തലവേദന എന്താണ്?

പതിവ് തലവേദന സാധാരണയായി തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വേദനയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ദൈനംദിന ട്രിഗറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

സമ്മർദ്ദം

ക്ഷീണം

നിർജ്ജലീകരണം

സ്‌ക്രീനുകളിൽ ദീർഘനേരം

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ

വേദന സാധാരണയായി മങ്ങിയതോ അമർത്തുന്നതോ ആണ്, മിടിക്കുന്നതല്ല. വിശ്രമം, ജലാംശം, സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ ഇടവേള അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ ദി കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ മിക്ക ടെൻഷൻ തലവേദനകളും മാറും.

മൈഗ്രെയ്ൻ എന്താണ്?

മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു സാധാരണ തലവേദനയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. തീവ്രത, രീതി, അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണ്.

തലയുടെ ഇരുവശത്തും നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ തലവേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മൈഗ്രെയ്നിൽ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദന ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും സ്വഭാവത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള തലച്ചോറിന്റെ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

തലവേദനയും മൈഗ്രേനും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ

അവ എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാമെന്ന് ഇതാ:

വേദനയുടെ സ്ഥാനം

തലവേദന: സാധാരണയായി തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ: സാധാരണയായി ഒരു വശത്തെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അത് മാറാം

വേദനയുടെ തരം

തലവേദന: മങ്ങിയ, പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പോലുള്ളവ

മൈഗ്രെയ്ൻ: മിടിക്കുന്നതോ സ്പന്ദിക്കുന്നതോ

തീവ്രത

തലവേദന: നേരിയതോ മിതമായതോ

മൈഗ്രെയ്ൻ: മിതമായതോ കഠിനമോ ആയതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം

ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

തലവേദന: അപൂർവ്വമായി മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ: പലപ്പോഴും ഓക്കാനം, പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമത, ചിലപ്പോൾ ശബ്ദ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയോടൊപ്പം

മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവയെ ഓറ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവയിൽ മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകൾ, സിഗ്‌സാഗ് ലൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ താൽക്കാലിക ബ്ലൈൻഡ് സ്പോട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

മൈഗ്രെയ്ൻ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ട്രിഗറുകൾ

മൈഗ്രെയ്ൻ ക്രമരഹിതമായി സംഭവിക്കുന്നില്ല. അവ പലപ്പോഴും പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളാൽ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗറാണ്. നേരിയ തോതിൽ പോലും നിർജ്ജലീകരണം സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകും.

ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ സമയാസമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൈഗ്രെയ്നിന് കാരണമാകും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടൽ

ഉറക്കക്കുറവും അമിത ഉറക്കവും മൈഗ്രെയ്നിന് കാരണമാകും.

പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുന്നത് പ്രതിരോധത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

വായു മലിനീകരണം

വായു മലിനീകരണം ഒരു പ്രധാന ട്രിഗറായി ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സൂക്ഷ്മ കണികകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് PM2.5, ശരീരത്തിലെ വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിനും ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ പ്രക്രിയകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സൂക്ഷ്മ കണികകൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും തലച്ചോറ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിദൂര അവയവങ്ങളിൽ എത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡൽഹി, മുംബൈ പോലുള്ള നഗരങ്ങളിൽ, മലിനീകരണത്തിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും കൂടുതലാണ്, മൈഗ്രെയ്ൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അധിക മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പുറത്ത് N95 അല്ലെങ്കിൽ N99 മാസ്കുകൾ ധരിക്കുന്നതും വീടിനുള്ളിൽ എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന മലിനീകരണ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്നും വേദനസംഹാരികളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ദുർബലമാകുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

പല സ്ത്രീകളും ആർത്തവചക്രത്തിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് ഒരു അംഗീകൃത കാരണം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അധിക മൈഗ്രെയ്ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ;

ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മിടിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതർക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെടാം:

ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി

വെളിച്ചത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത

ശബ്ദത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത

കാഴ്ച മങ്ങൽ

കഴുത്തിന്റെ കാഠിന്യം

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

ആക്രമണത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം

ചിലർക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കോട്ടുവായിടൽ തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

തലവേദന ഇടയ്ക്കിടെയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുന്നു

വേദന കഠിനവും പെട്ടെന്നുള്ളതുമാണ്

നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങളോ ആശയക്കുഴപ്പമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഓവർ ദി കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു

മൈഗ്രെയ്‌നുകൾ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ ദീർഘകാല നിയന്ത്രണത്തിന് ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ രോഗനിർണയം പ്രധാനമാണ്.

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

മൈഗ്രെയ്ൻ എല്ലായ്പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അവയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കും:

ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക

പതിവായി സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക

സ്ഥിരവും സമതുലിതവുമായ ഉറക്ക രീതികൾ നിലനിർത്തുക

അമിതമായ സ്ക്രീൻ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക

യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

ആഴ്ചയിൽ പല തവണ മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക