കലമാൻസി: ഈ പഴം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത

കലമാൻസി എന്നും ഫിലിപ്പൈൻ ലൈം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കലമാൻസി, ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള സിട്രസ് പഴമാണ്. തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ളതും ഫിലിപ്പിനോ പാചകരീതിയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയവുമായ ഒരു കുംക്വാട്ടിനും മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ചിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു സങ്കരയിനമാണിത്. ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള കലമാൻസിക്ക് ശക്തമായ ഒരു പോഷക ഗുണമുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിവിധ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കലമാൻസി അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, ദഹനം, ചർമ്മാരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം കലോറി കുറവും രുചി കൂടുതലുമാണ്. കലമാൻസി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കലമാൻസി ചേർക്കേണ്ടതിന്റെ 10 കാരണങ്ങൾ

1. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം
കലമാൻസിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേന ഒരു ചെറിയ അളവ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

2. ദഹനാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കലമാൻസിയുടെ അസിഡിറ്റി ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മികച്ച ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കരളിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, കലമാൻസി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. ഇത് ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പഞ്ചസാരയുടെയോ കൊഴുപ്പിന്റെയോ കലോറി ഇല്ലാതെ പ്രകൃതിദത്ത രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നായി ഉപയോഗിക്കാം.

4. ചർമ്മത്തിന്റെ വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കത്തിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കും നന്ദി, കലമാൻസി ചർമ്മത്തിന്റെ നന്നാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നേർപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോഴോ പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ മുഖക്കുരുവും ചർമ്മ വാർദ്ധക്യവും നേരിടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കലമാൻസിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകമായ ഒരു പഴമായി മാറുന്നു. സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

6. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നു

കാലമാൻസി ഒരു സ്വാഭാവിക വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന വസ്തു പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രാവിലെ കലമാൻസി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും, വൃക്കകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും, കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

7. വീക്കം ചെറുക്കുന്നു

കലമാൻസിയുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ സന്ധി വേദന, പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വീക്കം അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

8. വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഇതിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ വായ്‌നാറ്റം കുറയ്ക്കാനും, പല്ല് ക്ഷയം തടയാനും, തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നേർപ്പിച്ച കലമാൻസി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് വായ, തൊണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിഹാരമാണ്.

9. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കലമാൻസിയിലെ വിറ്റാമിൻ സി സസ്യാധിഷ്ഠിത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സസ്യാഹാരികൾക്കും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും.

10. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും, മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കലമാൻസിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ജ്യൂസുകളിലോ ചായകളിലോ ഉപയോഗിച്ചാലും ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉന്മേഷദായകവും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതുമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.7