20-കളിലും 30-കളിലും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ? ഓഫീസ് യാത്രക്കാർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

ഒരുകാലത്ത് മധ്യവയസ്സിലാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഇപ്പോൾ, യുവ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നവരിൽ. കുറഞ്ഞ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കൽ, പതിവായി ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ എന്നിവ ദൈനംദിന ഓഫീസ് ജീവിതത്തിൽ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് ക്രമേണ വഴിയൊരുക്കുന്നു.

ഈ പ്രവണതയെ നയിക്കുന്നതും ഓഫീസ് യാത്രക്കാർ അറിയേണ്ടതും ഇതാ.

1. നിർജ്ജലീകരണമാണ് ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളി

പല ഓഫീസ് ജീവനക്കാരും ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറവാണ്. മീറ്റിംഗുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കും, കഫീൻ പലപ്പോഴും പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിന് പകരമാകും.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, മൂത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടും. ഇത് കാൽസ്യം, ഓക്സലേറ്റ്, യൂറിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ വൃക്കകളിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ പരലുകൾ കല്ലുകളായി വളരും.

എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഓഫീസ് പരിതസ്ഥിതികൾ ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകാതെ തന്നെ ദ്രാവക നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസാവസാനം വരെ ദാഹം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, അപ്പോഴേക്കും നിർജ്ജലീകരണം ആരംഭിച്ചിരിക്കും.

2. ഉയർന്ന ഉപ്പ്, സൗകര്യപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക

ഓഫീസ് ലഘുഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നാടകീയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ചിപ്‌സ്, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, സംസ്കരിച്ച സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, ഉപ്പിട്ട ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ എന്നിവ ജോലികൾക്കിടയിൽ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാൻ കഴിയും - പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വിലയുണ്ട്.

ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉപ്പ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്തോറും വൃക്കകൾ കൂടുതൽ കാൽസ്യം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യേണ്ടിവരും, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം കാൽസ്യം അധിഷ്ഠിത കല്ലുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പല യുവാക്കളും ഈ "ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെ" ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ദിവസേനയുള്ള എക്സ്പോഷർ കാലക്രമേണ കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു.

3. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു

ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മാറ്റുന്നു. പരിമിതമായ ചലനം രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ധാതുക്കളും ദ്രാവകങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവ് പ്രവർത്തനം കാൽസ്യം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായി കുടിവെള്ളം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മേശയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ജല ഇടവേളകൾ കുറയ്ക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ വൃക്കകളിൽ നിശബ്ദമായി അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജോലി സമ്മർദ്ദം കാരണം മൂത്രം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും മൂത്രം കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

4. കഫീൻ വിത്തൗട്ട് ബാലൻസ് 

കാപ്പിയും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും ഓഫീസിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, പക്ഷേ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലാതെ അവയിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ചില കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ദ്രാവകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാതെ മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവ വെള്ളത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് വരുമ്പോൾ, വൃക്കകൾക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

5. ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണാറില്ല

ഇളയ രോഗികളിൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും നടുവേദന, പേശി പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയത്തിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയായി തള്ളിക്കളയുന്നു. വേദന കഠിനമാകുന്നതുവരെ നേരിയ വശ വേദന, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്നത്, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ മൂടിക്കെട്ടിയ മൂത്രം എന്നിവ അവഗണിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

വൈദ്യസഹായം തേടുമ്പോഴേക്കും, കല്ലുകൾ പലപ്പോഴും വലുതായിരിക്കും, ലളിതമായ ജലാംശം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

6. സമ്മർദ്ദവും ക്രമരഹിതമായ ദിനചര്യകളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു

തുടർച്ചയായ ജോലി സമ്മർദ്ദം ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ, വൈകിയ രാത്രികൾ, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ഒരു ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ദാഹം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ സൂചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

7. പ്രതിരോധം ലളിതമാണ് - പക്ഷേ സ്ഥിരത ആവശ്യമാണ്

ഓഫീസ് പോകുന്ന ചെറുപ്പക്കാരിൽ മിക്ക വൃക്കയിലെ കല്ലുകളും തടയാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് പ്രോത്സാഹജനകമായ ഭാഗം.

ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു:

ദാഹിക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക

ഉപ്പും കൂടുതലായി സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ചലന ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ കഫീൻ സന്തുലിതമാക്കുക

ജോലി സമയത്ത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാതിരിക്കുക

വ്യക്തമായതോ ഇളം മഞ്ഞയോ ആയ മൂത്രം നല്ല ജലാംശത്തിന്റെ ഒരു ലളിതമായ അടയാളമാണ്.

യുവ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഇപ്പോൾ അപൂർവമല്ല. ആധുനിക ജോലി ശീലങ്ങൾ ശാന്തമായ എന്നാൽ ശക്തമായ രീതിയിൽ ആന്തരിക ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ അവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. വേദന ഒരു ഉണർവ് വിരളമാകുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ജലാംശം, ഭക്ഷണക്രമം, ദൈനംദിന ചലനം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കും.

20-കളിലും 30-കളിലും ഓഫീസ് പോകുന്നവർക്ക്, വൃക്ക ആരോഗ്യം മുൻഗണനാ പട്ടികയിൽ ഒരു സ്ഥാനം അർഹിക്കുന്നു - സമയപരിധികൾക്കും മീറ്റിംഗുകൾക്കും ഒപ്പം.