പുതുവർഷം 2024: ഈ വർഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? നിങ്ങളുടെ റെസല്യൂഷനോട് പറ്റിനിൽക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക

ഒരു പുതിയ വർഷം ആരംഭിക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും ഈ പ്രതിഫലന കാലയളവിനുശേഷം നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താനാകും.

ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ശരിയായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മളിൽ പലരും പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു പുതുവർഷ പ്രമേയം പാലിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ NYR-ന് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായിക്കുക.

പുതുവർഷം 2024: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

1. ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി എഴുതുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ കൈവരിക്കും എന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ താരതമ്യേന ഹ്രസ്വമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുന്ന ദിവസങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം കലണ്ടറിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആഴ്‌ചയോ ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മാസമോ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്‌താൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസാന നിമിഷത്തെ പലവിധ വിധികളും ഊഹങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും.

2. ഒരു സമയപരിധി എഴുതുക

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യം പുതുവർഷത്തിൽ വിജയിക്കണമെങ്കിൽ അതിനായി ഒരു സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയപരിധി ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദിതവും അടിയന്തിരവും തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ, ഒരു നിശ്ചിത തീയതി രേഖപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, പരിവർത്തന വെല്ലുവിളികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയപരിധി പാലിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. ചില ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന, സോഡ, പഞ്ചസാര, ഭക്ഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള നിഷേധാത്മകമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചമായി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കൂടാതെ, അത് അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കോ സൈക്കിളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാവുന്ന നല്ല ശീലങ്ങളുടെ അഭാവമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം-ഭക്ഷണത്തിലേക്കോ അമിതഭക്ഷണത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, വിരസമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയേക്കാം.

5. സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക

നിങ്ങളുടെ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് വിജയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അന്തിമ നേട്ടവും തിരിച്ചറിയാൻ മറക്കരുത്. മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം പ്രതിഫലം നേടുക അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമർപ്പണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സലൂണിൽ ഒരു സായാഹ്നം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.

6. ആരോഗ്യകരമായ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക

ഇല്ലാത്തത് തിന്നണം. കൂടുതൽ ഓർഡർ ചെയ്യാതെ തന്നെ അനാരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും തീർന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ശേഖരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പക്കൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പും ബേക്കിംഗ് സ്നാക്സും മറ്റ് ഇതര വിഭവങ്ങളും മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കേണ്ടിവരും.

7. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക

പുതിയ വർഷം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ നിമിഷമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലുകളെ സമീപിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഇൻറർനെറ്റിന് ധാരാളം ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നോ ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം തേടാം.

നിരാകരണം: ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം TIME OF KERALA അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.