സ്ത്രീകൾക്ക് ഏതൊക്കെ സപ്ലിമെന്റുകളാണ് "വേണ്ട-വേണ്ട" എന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ വിശാഖ ശിവദാസനി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ശരിയായ അറിവില്ലാതെ, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ട്രെൻഡ് അന്ധമായി പിന്തുടരുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ വിശാഖ ശിവദാസനി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ, അവർ പറയുന്നു, “രോഗികൾ സപ്ലിമെന്റ് സ്റ്റാക്കിങ്ങിൽ അമിതമായി മുഴുകിയിരിക്കുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അത്ഭുതകരമായി മാറ്റുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക! ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ - വ്യക്തിഗതമാക്കിയവ - ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ വക്താവാണ് ഞാൻ എന്ന് ഞാൻ പറയണം. എന്നിരുന്നാലും, "ശരിയായ", "വ്യക്തിഗതമാക്കിയ" സപ്ലിമെന്റുകളാണ് പ്രവർത്തനപരമായ വാക്കുകൾ എന്ന് ഡോക്ടർ കുറിക്കുന്നു. അവർ തുടരുന്നു, “പിൽ പൊട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് ദയവായി ഗുണദോഷങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക - അതെ, ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്! - സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പോലും. ഞാൻ ഇവ എല്ലാ ദിവസവും കാണുന്നു.”

സ്ത്രീകൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സമീപനം 

എന്താണ് പരിഹാരം?

ഡോ. ശിവദാസാനിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചില സോഷ്യൽ മീഡിയ ട്രെൻഡുകളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഒരു പൂർണ്ണമായ മുഖംമൂടിയാണ്. “അപ്പോൾ പരിശോധന നടത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷണങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നയാൾ നിങ്ങളെ വിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ്. അതിന് നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉത്തരവാദി.”

“നിങ്ങൾ എത്ര സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ സ്വയം നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടോ അതോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടോ?” എന്ന് അവർ ചോദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും പ്രവണതയോ ഹൈപ്പോ സ്വാധീനിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്കുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് പങ്കിട്ടു.

സഹായിക്കുന്ന 6 തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, ജൈവ ലഭ്യമായ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഡോ. ശിവദാസനിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

വിറ്റാമിൻ ഡി 3: അസ്ഥികൾ, പ്രതിരോധശേഷി, ഹോർമോണുകൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം: ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, പിഎംഎസ്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒമേഗ-3 (ഇപിഎ + ഡിഎച്ച്എ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് രൂപത്തിൽ): ഹോർമോണുകൾ, വീക്കം, തലച്ചോറ്, ചർമ്മ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 (മീഥൈൽകോബാലമിൻ): ഊർജ്ജം, നാഡി ആരോഗ്യം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികൾക്ക്.

ഇരുമ്പ്: കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; മുടിയുടെ ആരോഗ്യം, സ്റ്റാമിന, ഉറക്കം എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മൈഗ്രെയ്ൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സിങ്ക്: കുറഞ്ഞ അളവിലും ചെറിയ ചക്രങ്ങളിലും കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് തൈറോയ്ഡ്, മുഖക്കുരു, പ്രതിരോധശേഷി, പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ വളർത്താൻ കഴിയുമോ? പരാജയപ്പെടാത്ത 7 നുറുങ്ങുകൾ

ഒഴിവാക്കേണ്ട സപ്ലിമെന്റുകൾ

മാർക്കറ്റിംഗ് നയിക്കുന്ന, ക്രമരഹിതവും സാധ്യതയുള്ളതുമായ ദോഷകരമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ജനറിക് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ: പലപ്പോഴും ഡോസ് കുറവായതിനാൽ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

അന്ധമായ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ: വീക്കം, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ വഷളാക്കും.

മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും നഖം ഗമ്മികൾ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ബയോട്ടിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് തൈറോയ്ഡ് പരിശോധനയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

മെഗാ-ഡോസ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ: ഉപാപചയ, വ്യായാമ ഗുണങ്ങളെ മങ്ങിക്കുകയും പകരം പ്രോ-ഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

"കൂടുതൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ = മികച്ച ആരോഗ്യം" എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സത്യമോ സുരക്ഷിതമോ അല്ലെന്ന് അവർ ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നു.

ഡോക്ടറുടെ വിധി

സപ്ലിമെന്റുകൾ അനുബന്ധങ്ങളാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു - കുറുക്കുവഴികളോ ദ്രുത പരിഹാരങ്ങളോ അല്ല, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നടപടികൾ. അതിനാൽ, വ്യക്തിഗത പരിശോധനയും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അനുചിതമായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

"ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിനോ നിർത്തുന്നതിനോ മുമ്പ് ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഈ ഉള്ളടക്കം വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല."

ഉപസംഹാരമായി, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ 'നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടവ'യും 'കഴിക്കരുതാത്തവ'യും തമ്മിൽ ബുദ്ധിപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നിർണായകമാണ്. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.