കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്; എന്തുകൊണ്ട് & എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇതാ

ലോകമെമ്പാടും കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്, ഇത് മാതാപിതാക്കൾക്കും സ്കൂളുകൾക്കും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും ഒരുപോലെ വലിയ ആശങ്കയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം, അനാരോഗ്യകരമായ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലഭ്യതയിലെ വർദ്ധനവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഈ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി മറികടക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് സന്തോഷവാർത്ത. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ആരോഗ്യകരമായ വീട്ടുപരിസരങ്ങൾ, സ്കൂളുകളിലും സമൂഹങ്ങളിലും മുൻകൈയെടുക്കുന്ന നയങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ, കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും നമുക്ക് സഹായിക്കാനാകും. കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ വായിക്കുക.

കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടിയിലെ വർദ്ധനവ് പ്രധാനമായും ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾ മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന കലോറി, കുറഞ്ഞ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. അതേസമയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, ടിവി കാണുന്നതിനും വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിനും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളും ടാബ്‌ലെറ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ ഉദാസീനമായ ശീലങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കുടുംബത്തിലെ ചലനാത്മകതയിലും ഭക്ഷണ രീതിയിലുമുള്ള മാറ്റമാണ് മറ്റൊരു കാരണം. തിരക്കേറിയ സമയക്രമങ്ങൾ കാരണം, പല കുടുംബങ്ങളും സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളെയോ പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെയോ ആശ്രയിക്കുന്നു, അവയിൽ പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലാണ്. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കുടുംബം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയവും കുറഞ്ഞുവരികയാണ്. സ്കൂളുകളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു - പലർക്കും ശരിയായ പോഷകാഹാര വിദ്യാഭ്യാസമോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമോ ലഭ്യമല്ല.

കൂടാതെ, മാർക്കറ്റിംഗും മാധ്യമ സ്വാധീനവും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കുട്ടികൾ നിരന്തരം ജങ്ക് ഫുഡിന്റെ പരസ്യങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കും കളിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുമുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനം പോലുള്ള സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക ഘടകങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന വരുമാനമുള്ള കുടുംബങ്ങളിൽ, സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് ശരീരഭാരം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനോ പരിഹരിക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, അവബോധത്തിന്റെ അഭാവമോ ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാംസ്കാരിക ധാരണകളോ കാരണം.

കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതിനാൽ എന്തുചെയ്യണം?

1. വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃത ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിൽ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതും കുട്ടികളെ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗിലോ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കലിലോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ രസകരവും ആകർഷകവുമാക്കും.

2. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
കുട്ടികളെ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റെങ്കിലും സജീവമായിരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, പുറത്ത് കളിക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. കൂടുതൽ ശാരീരിക കളികൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നതിന് സ്ക്രീൻ സമയം ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3. പിന്തുണയുള്ള ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ സ്കൂളുകളും സമൂഹങ്ങളും ഈ മാറ്റങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കണം. സ്കൂളുകൾക്ക് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം നൽകാനും, പതിവ് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഉൾപ്പെടുത്താനും, ഫിറ്റ്നസിന്റെയും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാനും കഴിയും. സമൂഹങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായ പാർക്കുകൾ, നടപ്പാതകൾ, കായിക സൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കണം.

4. ഒരു മാതൃകയാകുക
കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും മുതിർന്നവരെ അനുകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ മാതാപിതാക്കൾ മാതൃകയായി നയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാതാപിതാക്കൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും സന്തുലിത ജീവിതം നയിക്കുന്നതും കുട്ടികൾ കാണുമ്പോൾ, അവർ സമാനമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സ്വയം സ്വീകരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.