നീണ്ട വാരാന്ത്യത്തിൽ, അവധിക്ക് ശേഷമുള്ള ബ്ലൂസ് യഥാർത്ഥമാണ്

നിങ്ങൾ അവധിയിലായിരുന്നു, ജീവിതം സന്തോഷകരമായിരുന്നു. അതിമനോഹരമായ കാഴ്ചകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന അതിമനോഹരമായ ഒരു ഹോട്ടലിലാണ് നിങ്ങൾ താമസിച്ചത് ആ നിമിഷത്തിലെ ജീവിതം, ജീവിതത്തിൻ്റെ പതിവ് തിരക്ക് ഒരിക്കലും പുനരാരംഭിക്കരുത്. എന്നാൽ ഈ വർഷത്തെ ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ നീണ്ട വാരാന്ത്യം അവസാനിച്ചു, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുകയാണ്!

എന്തുകൊണ്ടാണ് അവധിക്കാലം അവസാനിക്കുന്നത് എന്നതിൻ്റെ ഒരു ബാഹുല്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തട്ടിയത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് എൻ്റെ ജോലിയിൽ തിരിച്ചെത്താൻ പോലും എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്തുകൊണ്ട് സാധാരണ ദിനചര്യ മുലകുടിക്കുന്നു എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് വീണ്ടും കുന്നുകളിൽ കഴിയാൻ കഴിയില്ല ആ മണ്ടൻ വർക്ക് മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കാൻ, വീട്ടിലെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റും ഞാൻ എന്തിന് വിഷമിക്കണം. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവധി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഭ്രാന്തമായ അലോസരവും പ്രചോദനം കുറവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

നീണ്ട വാരാന്ത്യ യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്ന് തോന്നുന്നു?

നന്നായി തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, ധാരാളം ആളുകൾ അത് അനുഭവിക്കുന്നു. അതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പലർക്കും അത് തിരക്കേറിയ യാത്രാ ഷെഡ്യൂൾ കാരണമായിരിക്കാം. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ച് മറ്റു പലരും ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് അവധിക്കാലത്ത് പോലും ജോലി അഭ്യർത്ഥനകൾ നൽകേണ്ടിവരുന്നു, ഇത് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുനരുജ്ജീവനത്തിന് തടസ്സമാകുന്നു.

ഒരു അവധിക്കാലം സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങളിൽ ചിലർ ജോലികൾ ബാഗേജായി കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അവധിയിലായിരിക്കുമ്പോഴെങ്കിലും ബാഗേജ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പൊരുത്തപ്പെട്ടുകൊണ്ട് ഒരാൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദത്തിൻ്റെ ആ ബാഗേജുകൾക്കൊപ്പം വളരെയധികം യാത്ര ചെയ്തതിനാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും എന്ന് മുംബൈ ആസ്ഥാനമായുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റും കൗൺസിലറുമായ ഡോ. റോഷൻ മൻസുഖാനി പറയുന്നു.

പല അവധിക്കാലവും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒളിച്ചോട്ടമാണ്. ഒരു അവധിക്കാലം താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്നിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്ന ആശയം ബ്ലൂസിനെ പ്രേരിപ്പിക്കും. മൂലകാരണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർ സൂചന നൽകിയേക്കാം.

ഇന്നത്തെ ദിനത്തിലും പ്രായത്തിലും സാധാരണ ജീവിതങ്ങളിൽ നിന്നും ചുറ്റുമുള്ള ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ അവധികൾ എടുക്കുന്നു. അതിനാൽ രക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ കാര്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങിവരേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് കഠിനമാകും. ക്ഷീണവും കുറഞ്ഞ പ്രചോദനവും സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം ദിവസേനയുള്ള ഡ്രിൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും, ഒപ്പം സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ തളർച്ചയുടെയും കുറഞ്ഞ പ്രചോദനത്തിൻ്റെയും മൂലകാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്നും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടരുതെന്നും ഷീന സൂദ് പറയുന്നു.

ഒരു അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാൻ പോകുന്നതിനുപകരം രക്ഷപ്പെടുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് തിരികെ വരുമ്പോൾ ക്ഷീണവും പ്രചോദനവും കുറയും. അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന ഒരു അവധിക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നതിനാൽ പലരും ഉത്കണ്ഠയുടെ കുതിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലവും പതിവ് ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യത്തിൽ നിന്ന് വിഷാദമോ പ്രചോദനത്തിൻ്റെ അഭാവമോ ഉണ്ടാകാമെന്ന് തുളസി ഹെൽത്ത് കെയർ ഗുരുഗ്രാമിലെ സിഇഒയും സീനിയർ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായ ഡോ.ഗോരവ് ഗുപ്ത പറയുന്നു.

ഈ പോസ്റ്റ്-വെക്കേഷൻ ബ്ലൂസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ തട്ടിയെടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും അതിലൊന്നല്ല.

അവധി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം ഒരു ദിവസം അവധി എടുക്കുക

ഒരു അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് സുഗമമായ പരിവർത്തനത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എടുത്ത ഇലകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഒരെണ്ണം വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസം സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു റെഡ് ഐ ഫ്ലൈറ്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ.

അതേ ദിവസം ജോലിയിൽ തിരികെ വരരുത്. കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ ഒരു ദിവസം നൽകുക, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുക, ഷീന സൂദ് പറയുന്നു.

ഭാരിച്ച ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ സ്വയം മുഴുകുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമായിരിക്കും.

അവധിക്കാലത്തിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദം തടയുന്നതിനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും, ഭാരിച്ച ജോലിഭാരത്തിലേക്ക് ഉടനടി വീഴുന്നത് പോലെയുള്ള പൊതുവായ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ ക്രമാനുഗതമായ ഒരു പരിവർത്തന കാലയളവ് നൽകുക, മുംബൈ ആസ്ഥാനമായുള്ള അൺഫിക്സ് യുവർ ഫീലിംഗ്സ് ക്ലിനിക്കിലെ സ്ഥാപകയും മാനസികാരോഗ്യ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായ ആനന്ദിത വഘാനി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഒരു അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം വിശ്രമിക്കുന്നത് യാത്രകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

യാത്രാ വെളിച്ചം സൂക്ഷിക്കുക

ഒരു അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, വഴക്കമുള്ളതോ ലഘുവായതോ ആയ യാത്രാക്രമം സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തിരക്കേറിയ യാത്രകളാണ് ഭയാനകമായ അവധിക്കാല ബ്ലൂസിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിനാൽ പരിമിതമായ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എല്ലാ കാഴ്ച്ച സ്ഥലങ്ങളിലേക്കും യാത്ര ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവിടെ മികച്ചത് ഉണ്ടാക്കൂ എന്ന് ഡോ മൻഷുഖാനി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി സുവനീറുകളും സമ്മാനങ്ങളും കൊണ്ടുവരിക

എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരുപാട് യാത്ര ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനുള്ള ഒരു കൗശല സന്ദേശമല്ല ഇത് (ഞാൻ ഈ ലേഖനം പങ്കിടുന്നത് ആരുമായിട്ടായിരിക്കും) എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി സമ്മാനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒരു അവധിക്കാലത്തിന് ശേഷമുള്ള അസ്വസ്ഥതയെ അകറ്റി നിർത്താമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരിക്കൽ ആളുകൾക്കിടയിൽ വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച സുവനീറുകളും സമ്മാനങ്ങളും സ്വന്തമാക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആവേശം നിലനിറുത്തുന്നു, ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവും തോന്നുന്നില്ലെന്ന് ഷീന സൂദ് പറയുന്നു. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല അനുഭവം അവരുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ബ്ലൂസിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സമ്മാനങ്ങളും യാത്രാ കഥകളും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കും, അതിനാൽ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

അടുത്ത യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ യാത്ര കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അടുത്തത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. എപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വരാനിരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ ഗവേഷണം ചെയ്യാനും ഒരു യാത്രാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാം.

യാത്രാ അവലോകനങ്ങൾ എഴുതുക

യാത്ര അവസാനിച്ചു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഇപ്പോഴും അവധിയിലാണ്. യാത്രാ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ അവലോകനങ്ങൾ എഴുതി അവധിക്കാല മോഡിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മ ഉപയോഗിക്കുക. നിരവധി യാത്രക്കാർക്കും പ്രാദേശിക ബിസിനസുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടാനാകും.

യാത്രാ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ അവധിക്കാലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അവലോകനങ്ങൾ എഴുതുന്നതും ഉപദേശം പങ്കിടുന്നതും പരിഗണിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെ ദൃഢമാക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രാദേശിക ബിസിനസുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് വഗാനി പറയുന്നു.

സ്വയം-സ്നേഹ പരിശീലനങ്ങൾ തുടരുക

നീണ്ട നടത്തത്തിന് പോകുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക, കുളത്തിൽ മുങ്ങി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, അവധിക്കാലത്ത് സ്പാകളിൽ വിശ്രമിക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ മുഴുകാറുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത് സ്വയം പരിചരണം നിർണായകമായത് പോലെ, നിങ്ങൾ മടങ്ങിവരുമ്പോൾ ഈ രീതികൾ തുടരുന്നത് സഹായകമാകും. ക്രമമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വിശ്രമ വിദ്യകളും പോലെയുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുക വഗാനി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അവധിക്കാലവും ദൈനംദിന ജീവിതവും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ ഇറ്റലിയിൽ പിസ്സ കഴിക്കുമ്പോൾ ജീവിതം ശരിക്കും നല്ലതായിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ നിത്യജീവിതവുമായി എപ്പോഴും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ആസ്വാദ്യകരമായ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കൂ, ഡോ ഗൊരവ് ഗുപ്ത പറയുന്നു.

അവധി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഗൃഹപാഠം

ഏറെ കാത്തിരുന്ന ആ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിച്ചാൽ ആ ബ്ലൂസ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കും.

വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പൊരുത്തക്കേടുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് വഘാനി പറയുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ യാത്രാ അജണ്ട യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ പുനരുജ്ജീവനത്തിലേക്കോ മാറും.

ആളുകൾ സാധാരണയായി ഒരു അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം സ്ഥാപിക്കുകയോ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല; അവർ ക്ഷീണിതരാകുന്നു. എപ്പോഴും വ്യക്തതയുള്ളവരും ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റുന്നവരുമായിരുന്നവർ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് മടങ്ങിവരുമെന്ന് സൂദ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

അവധിക്കാലം ഒരു രക്ഷപ്പെടലാണോ അല്ലെങ്കിൽ നികുതി ചുമത്തുന്ന ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കണോ എന്ന് ഇതിനകം തന്നെ സ്ഥാപിക്കുന്നത് സത്യസന്ധത പുലർത്താനും ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത് അമിതമായി അധ്വാനിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം, അത് ക്ഷീണത്തെ അർത്ഥമാക്കും.