ചർമ്മസംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ: മികച്ച ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന് കൗമാരക്കാർക്കുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച എണ്ണ ഉൽപാദനം, മുഖക്കുരു വരാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കാരണം ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ കൗമാരക്കാർ പലപ്പോഴും സവിശേഷമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൗമാരക്കാരിലെ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അവരുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകമായേക്കാവുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നു.

മികച്ച ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിനായി കൗമാരക്കാർ പിന്തുടരേണ്ട ചർമ്മസംരക്ഷണ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

1. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വൃത്തിയാക്കുക
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, രാവിലെയും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുന്നത്, അഴുക്കും എണ്ണയും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞ് പൊട്ടലിന് കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായതും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക.

2. മൃദുവായ എക്സ്ഫോളിയേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക
ആഴ്‌ചയിൽ 2-3 തവണ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാനും, അടഞ്ഞുപോയ സുഷിരങ്ങൾ തടയാനും, മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സെൽ വിറ്റുവരവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. മുഖക്കുരുവിനെതിരെ പോരാടാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ചേരുവകളുള്ള ഒരു മൃദുവായ എക്സ്ഫോളിയേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഈർപ്പമുള്ളതും സന്തുലിതവുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. സുഷിരങ്ങൾ അടയാതെ ജലാംശം നൽകുന്ന ഓയിൽ-ഫ്രീ, നോൺ-കോമഡോജെനിക് മോയിസ്ചറൈസറുകൾക്കായി നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മൃദുവും മൃദുവും നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസർ രാവിലെയും രാത്രിയും പുരട്ടുക.

4. സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുക
സൂര്യാഘാതം, അകാല വാർദ്ധക്യം, ചർമ്മ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സൺസ്‌ക്രീൻ നിർണായകമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, മഴയോ വെയിലോ, SPF 30-ഓ അതിലും ഉയർന്നതോ ആയ ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടുക.

5. മുഖക്കുരു സ്പോട്ട് ട്രീറ്റ്
ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ്, സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൾഫർ പോലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ മുഖക്കുരു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മുഖക്കുരു പാടുകൾ ചികിത്സിക്കുക, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ശുദ്ധീകരണത്തിനു ശേഷവും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്പോട്ട് ചികിത്സകൾ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിലേക്ക് ബാക്ടീരിയ, അഴുക്ക്, എണ്ണ എന്നിവ കൈമാറും, ഇത് പൊട്ടിത്തെറിക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അനാവശ്യമായി സ്പർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, മുഖക്കുരു എടുക്കുകയോ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് വീക്കം വഷളാക്കുകയും പാടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

7. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

8. ജലാംശം നിലനിർത്തുക
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ നിറം നൽകാനും വരൾച്ചയ്ക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പ്രതിദിനം 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

9. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക
ത്വക്ക് നന്നാക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നന്നാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ, നേർത്ത വരകൾ, പാടുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഈ ചർമ്മസംരക്ഷണ തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിന് സ്ഥിരതയും ക്ഷമയും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ചികിത്സകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാത്ത, സ്ഥിരമായതോ കഠിനമായതോ ആയ ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.