ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ അൽഷിമേഴ്സിന് സമാനമായ തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്
May 8, 2026, 19:14 IST
അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ കാരണമാകുമെന്ന് 25 വർഷത്തിലേറെയായി പങ്കെടുക്കുന്നവരെ നിരീക്ഷിച്ച ഒരു പ്രധാന പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. പതിവായി ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ, അൽഷിമേഴ്സിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കാണുന്നതുപോലെ തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയിലും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
മധ്യവയസ്സ് മുതൽ പിൽക്കാല ജീവിതം വരെ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ട മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുള്ള ദശാബ്ദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ഉറക്ക ഡാറ്റ പഠനം വിശകലനം ചെയ്തു. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ്, ടൗ എന്നിവയുൾപ്പെടെ തലച്ചോറിലെ ദോഷകരമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ശേഖരണവുമായി ദീർഘകാല ഉറക്ക തടസ്സം ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ സ്വാഭാവിക മാലിന്യ നിർമാർജന സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു, ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമാകും. ദീർഘനേരം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുമ്പോൾ, വിഷ പ്രോട്ടീനുകൾ ക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും മെമ്മറിയിലും ചിന്തയിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ബുദ്ധിമുട്ടുകളുള്ള പങ്കാളികളുടെ ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ പഠനം, മെമ്മറി, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ ചുരുങ്ങൽ കാണിക്കുകയും ചെയ്തു. വർഷങ്ങളായി ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി കുറഞ്ഞ ഉറക്ക ദൈർഘ്യം എന്നിവ അനുഭവിച്ചവരിലാണ് ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ഉറക്കക്കുറവ് നേരിട്ട് അൽഷിമേഴ്സിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ തെളിയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ദീർഘകാല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഉറക്കശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പിന്നീട് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അവർ നിർദ്ദേശിച്ചു.
പതിവായി ഉറങ്ങുന്ന ഷെഡ്യൂളുകൾ നിലനിർത്തുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്ക്രീൻ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പ്രായമാകുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ചികിത്സ തേടുക എന്നിവ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
