ഈ ഗുണങ്ങൾ നേടാൻ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉടൻ കഴിക്കുക

സാൽമൺ, അയല, സാർഡിൻ, ആങ്കോവി തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളുടെ കലകളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ. അവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രധാനമായും EPA (ഐക്കോസാപെന്റേനോയിക് ആസിഡ്), DHA (ഡോകോസാഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്) എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇവ ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയാരോഗ്യം, വീക്കം നിയന്ത്രണം, കോശ നന്നാക്കൽ എന്നിവയിൽ ഈ ഒമേഗ-3കൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതെ, ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരോഗ്യത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം അവ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താനും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും മത്സ്യ എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. ഇപിഎയും ഡിഎച്ച്എയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകട ഘടകങ്ങളുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

2. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
മത്സ്യ എണ്ണയിലെ ഒമേഗ-3 കൾക്ക് ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ്, പ്രമേഹം, ചില അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

3. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഡിഎച്ച്എ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടനാപരമായ ഘടകമാണ്. മത്സ്യ എണ്ണ മെമ്മറി, പഠനം, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

4. മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇപിഎയ്ക്ക് മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങളുണ്ട്, ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

5. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഡിഎച്ച്എ റെറ്റിനയിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലും കാണപ്പെടുന്നു. മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ കണ്ണുകൾ വരണ്ടത് തടയാനും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്കുലാർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

6. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ഒമേഗ-3 ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, ഇലാസ്തികത, മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടന എന്നിവ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തടസ്സത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അവ മുഖക്കുരു, എക്സിമ ലക്ഷണങ്ങൾ, സൂര്യാഘാതം എന്നിവ കുറയ്ക്കും.

7. സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ മത്സ്യ എണ്ണ സഹായിക്കും. ഇതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ സന്ധികളുടെ വഴക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
മത്സ്യ എണ്ണ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സന്തുലിതമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അണുബാധകൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളിൽ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.

9. ഗർഭധാരണത്തെയും ആദ്യകാല വികസനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറ്, കണ്ണുകൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ വികാസത്തിന് DHA നിർണായകമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് മത്സ്യ എണ്ണ കുട്ടികളിൽ വൈജ്ഞാനിക ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അലർജി സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

10. ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
മത്സ്യ എണ്ണ LDL (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതും അവ പതിവായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.