ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെള്ളം, കാപ്പി, ചായ എന്നിവയുടെ സംയോജനം, പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചതും ലളിതവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ശരിയായ ജലാംശം നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ തലവേദന, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജലാംശം സാധാരണയായി കുടിവെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ദ്രാവക ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം എടുത്തുകാണിച്ചു.

ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ കാപ്പി, ചായ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ സംയോജനം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം എടുത്തുകാണിച്ചു. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 7 മുതൽ 8 കപ്പ് വരെ കാപ്പി, ചായ, വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം 13 വർഷമായി യുകെയിലെ 1,80,000-ത്തിലധികം മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ആളുകൾ ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ അളവും തരവും ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവർ പരിശോധിച്ചു. കാപ്പി, ചായ, വെള്ളം എന്നിവ ഒരുമിച്ച് കണക്കാക്കുമ്പോൾ, പ്രതിദിനം ഏഴ് മുതൽ എട്ട് വരെ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത്, പ്രതിദിനം 4 ൽ താഴെ കുടിക്കുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഡാറ്റ വെളിപ്പെടുത്തി. കാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ശ്വസന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവയാണ് ഈ കാരണങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെടുന്നത്.

പാനീയങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച മിശ്രിതം വെള്ളത്തിനൊപ്പം ഏകദേശം 2 ഭാഗം കാപ്പിയും 3 ഭാഗം ചായയും (2:3 അനുപാതം) ആണെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. ഈ മിശ്രിതം കുടിച്ച ആളുകൾക്ക് വിവിധ രോഗങ്ങൾ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്നും പഠനം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല; ഒരു ദിവസം 9 പാനീയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. അതിനാൽ, പ്രതിദിനം 7-8 കപ്പ് എന്ന അളവിൽ മധുരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, പ്രതിദിനം 4 ൽ താഴെ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, വെള്ളത്തിന് പകരം ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വ്യക്തമായ ഗുണം കാണിച്ചില്ല, കാരണം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം ഉള്ളതിനാൽ, നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെയോ കഫീന്റെയോ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഗുണങ്ങൾ നികത്തിയേക്കാം.

ചായ, കാപ്പി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച്

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാപ്പിയും ചായയും. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഈ രണ്ട് പാനീയങ്ങളും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാപ്പിയിലെ പ്രധാന സജീവ ഘടകമായ കഫീൻ, ശ്രദ്ധ, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കാപ്പിയെ അപേക്ഷിച്ച് ചായയിൽ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പോളിഫെനോളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ സംയുക്തമായ EGCG പോലുള്ള കാറ്റെച്ചിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കാപ്പിയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചിലതരം കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചായയും കാപ്പിയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ചായയും കാപ്പിയും ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, പരമാവധി ഗുണങ്ങൾക്കായി അവ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സുരക്ഷിതമായ ഉപഭോഗത്തിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക. അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം വിറയൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

പഞ്ചസാര, ക്രീം തുടങ്ങിയ അഡിറ്റീവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള മുൻകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.

ചായയും കാപ്പിയും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉപസംഹാരമായി, ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ കാപ്പി, ചായ, വെള്ളം എന്നിവ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 7 മുതൽ 8 കപ്പ് വരെ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളിൽ കാപ്പിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചായ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ അത് അമിതമാക്കരുത്, കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് ഒരു നിരീക്ഷണ പഠനമാണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത് കണ്ടെത്തലുകൾ പാറ്റേണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടുതൽ കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുന്നത് നേരിട്ട് ആളുകളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നില്ല. ആളുകളുടെ കാപ്പിയിലോ ചായയിലോ ഉള്ള പഞ്ചസാര, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളുടെ അളവ് പൂർണ്ണമായി അറിയില്ലായിരുന്നു, അത് ഫലങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം.